На свете множество диетических меню, которые помогают избавиться от лишних килограммов и обрести фигуру своей мечты. Одной из распространенных считается диета под названием «Красное и зеленое». Режим питания включает все продукты, которые имеют такую окраску, поэтому голодать не придется. Зато вы приобретет здоровый дух и подтянутое тело.
Плюсы красных продуктов
Любые овощи, фрукты и ягода красного цвета можно кушать. Преимущества таких продуктов - это наличие в составе ликопена и антоциана, которые являются мощными антиоксидантами и защищают от образования раковых клеток. В результате приема фруктов и овощей, в организме появится нужное количество витаминов группы: А, К, Е, фолиевой кислоты, калия и кальция. Уровень холестерина в крови уменьшится, понизится артериальное давление, укрепится иммунная система, очистятся кровяные сосуды, у мужчин улучшится потенция.
К красным относятся следующие продукты: помидоры, свекла, редиска, болгарский и острый перец, краснокочанная капуста, хурма, яблоки, грейпфрут, сицилийский апельсин, арбуз, красная слива, гранат, вишня, смородина, малина, клюква, клубника, калина и другие овощи и фрукты.
Преимущества зеленых продуктов
Овощи и фрукты зеленого цвета содержат большое количество хлорофилла. Этот компонент обладает антиоксидантным воздействием, помогает клеткам при восстановлении, продлевает молодость кожи. Витамины группы К, С, В и микроэлементы содержатся именно в зеленых продуктах питания. Клетчатка (есть в составе растительной пищи) формирует работу желудочно-кишечного тракта. Результат: укрепляется иммунитет, восстанавливается нормальная работа всего организма, появляется легкость, кожа молодеет, сердце начинает стабильно биться и проходит гипертония.
К зеленым продуктам относятся следующие компоненты: укроп, кабачки, горошек, брокколи, любые виды капусты, зелень, авокадо, стручковая фасоль, патиссоны, яблоки, огурцы, лук, киви, шпинат, салатные листья, базилик, орегано, мята, мелисса и многие другие продукты.
Правила диеты
Организм обязан получать нужное количество жиров, белков и углеводов. Поэтому кроме красных и зеленых продуктов нужно принимать растительное масло, сметану, зерновой хлеб, черный шоколад, яйца, сыр и молоко. Крупы можно есть в любом количестве и в любое время суток. А продукты нужного цвета можно есть в готовом виде, например, сделать рагу, запечь в духовке, приготовить смузи, бульон, салат, пюре или что-то еще.
Если вы чувствуете постоянный голод, кружится голова или есть слабость, можете добавить в меню немного мяса курятины, говядины или телятины. Но готовить их нужно без большого количества масла, а лучше вовсе на пару. Также можно запечь в фольге в духовке или в мультиварке. Объем мяса в день не должен превышать 150-200 граммов. Так вы получите нужное количество белка, но не потолстеете.
Длительность диеты - 2 недели. Но не стоит продолжать такой же рацион больше указанного срока. Иначе начнутся проблемы со здоровьем. Также важно максимально разнообразить рацион питания, и не питаться одними зелеными яблоками все эти 14 дней.
Начинать диету лучше в теплое время года, когда много урожая в огороде и на прилавках магазинов. Зимой соблюдать все указания и находить большое количество красных и зеленых овощей и фруктов будет очень сложно. Это отрицательно отразится на меню. Оно станет скучным, однообразным и не полезным. Поэтому диета рассчитана только на лето, начиная с мая и заканчивая сентябрем. При соблюдении всех указаний, вы заметно станете подтянутой.