Как похудеть быстро, без вреда для здоровья, не изнуряя себя ежедневными многочасовыми тренировками? Многие женщины задают этот вопрос, пробуют кучу диет и жиросжигающих препаратов, но все тщетно. Однако есть одно простое, но эффективное средство, один продукт, который поможет похудеть максимально быстро - кефир.
Кефир - молочный продукт, полученный из молока в процессе его брожения. Он богат витаминами, полезными бактериями, калием и кальцием, белками, жирами и углеводами. Помимо полезных составляющих, в кефире есть и другие преимущества перед другими продуктами. Что же дает нам кефир?
- Ускоряет обмен веществ;
- Нормализует пищеварение;
- Обладает малым количеством калорий;
- Является источником большого количества питательных веществ;
- Ускоряет процессы выведения из организма лишней жидкости и соли;
- Выводит из организма токсины и шлаки;
- Помогает расщеплять жиры.
Но кефир не только полезен для общего состояния организма, он также является отличным продуктом для похудения! Однако, не стоит забывать, что как и у любой монодиеты, у кефирной диеты есть свои противопоказания. Главным образом не рекомендуется употреблять кефир в больших объемах людям с заболеваниями почек и органов пищеварения. Если у вас есть какие-либо сомнения, лучше перед диетой проконсультироваться с врачом.
Есть около ста кефирных диет, которые распространены по всему миру. Рассмотрим самые популярные из них.
Кефирная диета диета 3х3.
Это простая и эффективная монодиета, разбитая на 3 цикла по 3 дня. В каждый из этих дней употреблять можно только разрешенный продукт и до 1,5 литров воды. Продукты разбиваются на 5-6 порций и употребляются через равные промежутки времени до 20:00.
За время диеты можно избавиться до 9 лишних килограмм. Выходить из диеты следует аккуратно, постепенно добавляя продукты.
1-3 день: 1,5 литра обезжиренного кефира;
4-6 день: 1,5 килограмма яблок;
7-9 день: 1,5 литра кефира с жирность 2-5%.
Трехдневная диета на кефире.
Эта диета подходит тем, у кого нет проблем со здоровьем, так как является довольно жесткой. За 3 дня диеты можно избавиться от 3-4 лишних килограмм.
Смысл максимально прост: в течении дня до 19:00 нужно выпивать 1,5 литра кефира, разделив его на равные порции. Не забывайте пить как можно больше воды и по возможности добавьте несколько упражнений для максимального эффекта. После диеты категорически нельзя срываться, чтобы не вернуть обратно все потерянные килограммы. Питаться стоит сбалансированно, придерживаясь нормы калорий.
Кефирная диета-неделька.
За неделю на этой диете можно избавиться от 5-6 лишних килограмм. Нельзя подряд проходить несколько кругов диеты, повторять ее можно не раньше, чем через месяц.
Диета заключается в ежедневном повторении рациона на протяжении недели по заранее распланированному времени. План-меню:
8:00 - стакан кефира;
10:00 - овощной салат с ложкой оливкового масла;
12:00 - 80 грамм нежирного мяса;
14:00 - среднее яблоко;
16:00 - запаренная гречка без добавок, стакан кефира;
18:00 - яйцо;
20:00 - 100 грамм сухофруктов;
22:00 - стакан кефира.
На протяжении дня обязательно пить до 1,5 литра воды и желательно добавить физические упражнения.
Все перечисленные диеты можно применять только если вы на сто процентов уверены в своем здоровье.
Категорически нельзя сидеть на таких диетах во время беременности или грудного вскармливания.
В целом, похудение на кефире проходит достаточно комфортно, а результат сохраняется на долгое время при соблюдении правильного питания после диеты.