Хотя многие факторы влияют на наше настроение, мы не оказываем влияния на большинство из них. Однако, согласно последним исследованиям, человек может контролировать до 40 процентов из них. И благодаря этому улучшить качество своей жизни. Те же факторы позволили ученым найти характеристики людей, которых считают счастливыми. Мы также знаем, чего они избегают.
1. Переживание за вещи, на которые мы не можем влиять
Чем больше мы концентрируемся на том, что находится вне нашего контроля, тем больше мы чувствуем отрицательные эмоции. Счастливые люди не беспокоятся о вещах, которые находятся за пределами их досягаемости, и не обвиняют самих себя в независимых от них неудачах. Принимая на себя ответственность за все, что происходит в нашей жизни, мы можем начать паниковать.
2. Зависимость от социальных сетей
Нет ничего плохого в проверке Facebook время от времени. Однако, если почти каждый доступ в Интернет заканчивается несколькими часами подглядывания друзей, это признак того, что пришло время выйти из системы. Социальные медиа являются причиной разочарования, они, как правило, сравниваются с другими и усиливают чувства тревоги. Остановка Instagrama или Snapchat может быть очень расслабляющей и здоровой. Об этом свидетельствует, среди прочего, исследования, проведенные в Дании, благодаря чему было доказано, что люди, которые не пользовались социальными сетями в течение недели, чувствовали себя более счастливыми, менее напряженными и восторженными.
3. Окружать себя негативными людьми
Счастливые люди могут отличить плохой день от хронически плохого настроения. А как насчет ситуации, когда люди окружающие нас, постоянно жалуются и не могут создать ауру оптимизма? Чтобы не накапливать отрицательную энергию осмосом, необходимо радикальное решение, то есть изменение окружающей среды. Согласно исследованию, проведенному исследователями из Британского университета в Уорвике, пребывание с удовлетворенными жизнью людьми может значительно улучшить наше настроение и защитить нас от падения в депрессию.
4. Оглядываясь назад
Счастливые люди не помнят, что там было, но делают выводы и идут вперед. Таким образом, они не сосредотачиваются на настоящем и будущем - потому что они знают, что ничто не портит настроение так же сильно, как постоянно анализирует сделанные ошибки. Они чаще смотрят на их неудачи сквозь пальцы и рассматривают их как жизненный урок, который формирует личность, характер и дух в той же степени, что и успехи и реализованные мечты.
5. Краткосрочное удовлетворение вместо долговременного счастья
Каждый день приносит много возможностей, которые проверяют нашу сильную волю - мы должны выбирать, между сидеть на диване или ходить в спортзал, фаст-фуд или готовить здоровый ужин, не слишком амбициозный сериал или информативную книгу. Счастливые люди не боятся жертвоприношений - чтобы обеспечить свое благополучие, они отказываются от временных удовольствий для долгосрочных последствий, улучшая свой уровень жизни.
6. Пребывание во вредоносных связях
Почему люди не отказываются от своих изнурительных отношений? Есть несколько причин - они боятся перемен, или они хотят избежать одиночества и потерять удобства, к которым они привыкли. Это приводит к частичному разочарованию, которое, безусловно, не способствует удовлетворению жизни - оно подрезает крылья, останавливает развитие и увеличивает отрицательные эмоции. Отношения, основанные на взаимном уважении, доверии и партнерстве, способствуют счастью. Их недостаток не должен быть причиной для разрыва отношений или развода, но это определенно должно быть сигналом для переоценки отношений с вашими близкими.
7. Согласие на все
Нет сомнения, что счастье идет рука об руку с ассертивностью. Вопреки внешнему виду, искусство отказа иногда очень смущает некоторых людей. Уже с детства мы привыкли к ошибочной идее, что это выражение любезности, когда соглашаешься на все. В результате мы начинаем говорить «да» по каждой просьбе, направленной к нам, и, взяв на себя слишком много обязательств, мы становимся рабами желаний и времени других людей.