Девочки, привет 👋
Сегодня, как и обещала расскажу о тех вещах, которые помогают мне в период эмоционального спада и преодолевать сложные периоды.
1. Физическая нагрузка.
В моем случае это спорт зал, желательно с тренером, который не позволит проспать и забить на тренировку. Пешие прогулки, обычно, если нет в этот день зала, прохожу 10-12 км. Если уж совсем не могу себя заставить выйти на улицу и пройтись,то в домашних условиях, даже когда болею, я делаю комплекс упражнений, без сильных физ. нагрузок, просто общий, чтобы размять косточки и привести тело в тонус. Так, после операции, уже через неделю, когда я ещё не могла толком ходить, но уже лёжа на спине делала элементарные упражнения на руки и ноги, что позволило мне уже через 14 дней, поставить себя на ноги и отправиться зал.
Кстати, физическая нагрузка, может быть не только спорт, ходьба, зал и т. д. Это может быть уборка дома, танцы в комнате или на дискотеке, в общем смысл заключается в том, чтобы отвлечься и не думать.
2. Хобби. Найдите себе занятие по душе, которое бы вас отвлекало и помогало самовыражению. Так для себя совсем случайно, я открыла акварель. Никогда в жизни я ничего не рисовала своими руками, и тем более не думала, что смогу рисовать картины. Но был период, в моей жизни, очень сильного эмоционального потрясения, когда акварель, смешивание цветов, давало мне возможность успокоиться, восстановиться, выразить свои чувства на бумаге, я могла 3-4 часа в день сидеть и рисовать, и получала от этого истинное удовольствие.
Увлечение может быть у каждого своё. Кто-то вышивает, кто-то делает ручных кукол, кто-то украшения, кто-то составляет красивые букеты и многое другое.
3. Медитация.
Это то же очень распространённая техника приведениям своего внутреннего состояния в гармонию.
Очень много есть практик и учений по медитации. Но все это не обязательно. Медитация, она доступна любому человеку и в любом месте, главное отстроится от внешних факторов и найти несколько минут для себя.
Мои медитации начинались без каких-либо правил и программ. Я просто вставала утром, пока все спят, уходила в свободную комнату, стелила коврик для занятий, закрывала глаза и представляла различные картинки, которые меня вдохновляли и помогали зарядится энергией, так продолжалось 10-15 мин, и мне этого было достаточно.
И когда мои домочадцы просыпались, я уже была полностью настояна на общение с ними и заряжена на целый день.
Это мои основные приёмы, которыми я активно пользуюсь, их намного больше, главное во всем этом находить себя и чувствовать себя комфортно 💗.
Начало статьи можно найти по ссылке
Отметьте, пальчиком 👍🏻, если было полезно, так я буду видеть, что такие темы актуальны и имеют живой отклик.
Подпишись на канал Двое, тут всегда тебе рады.