С возрастом, да и не только практически всех беспокоят боли в спине, а также неприятные ощущения в этой области. Болезненные ощущения в пояснице и спине является по статистике второй по своей частоте причиной обращения к врачам. Именно с этой частью туловища связано очень много движений. Нужно подчеркнуть, что, как правило, различают два основных типа болей: острую, которая может быть вызвана любыми неловкими движениями, а также хроническую, которая длится более трех месяцев и является очень серьезной. Если вас стало беспокоить покалывание, потеря чувствительности или какой-либо дискомфорт в пояснице, тот лучше всего обратиться к специалисту. Он осмотрит вас и при необходимости направит вас на рентген, компьютерную томографию, а также анализ крови. Если боль вас пока не беспокоит, то лучше всего всегда стараться соблюдать определенные меры, которые помогут предотвратить ее. Если ваша работа, преимущественно сидячая, то сидя на своем рабочем месте старайтесь держать спину ровно и прямо, а плечи расправьте. Также необходимо всегда следить за собственным весом, поскольку лишняя нагрузка совсем ни к чему.
Очень важным моментом является регулярно выполнять комплекс специализированных упражнений, которые направлены на укрепление мышц, особенно спины. Очень важно также следить за своим рационом питания. Необходимо, чтобы ваш организм получал все питательные вещества и витамины, которые необходимы для нормального развития организма. Особенно важно регулярно включать кальций и витамин D, которые оказывают укрепляющее действие на двигательный аппарат – это поможет существенно снизить риск получения травм. Кроме того, в рацион необходимо включать те продукты, которые позволят обеспечить их суточную норму. Таким образом, вы укрепите свои кости и мышцы.