Каждый уже наверное столкнулся с проблемой в работе Telegram или просто с проблемами в работе сайтов из-за блокировок Роскмонадзором. Скорее всего у вас уже даже были сайты в закладках, на которых вы могли получить прокси для любимого мессенджера, но если это были очень популярные сайты, вероятнее всего они уже заблокированы и зайти на них проблематично.
Дело в том, что сами сайты, на которых можно получить прокси могут не работать, но прокси вероятнее всего работают прекрасно и достаточно обойти блокировку сайта и получить реквизиты для подключения прокси.
Я использую для обхода блокировок сайтов расширение friGate можете найти его в магазинах расширений для вашего браузера (для chrome и firefox есть точно). У расширения есть определенная база сайтов, которые заблокированы, но если вдруг сайт с прокси заблокирован, в настройках расширения можно добавить сайт, там всё достаточно просто, думаю разберетесь. Адрес сайта лучше вводить со звездочкой в начале, например *.yandex.ru, тогда прокси будет действовать и на поддомены.
После таких простых манипуляций, вы можете зайти на нужный вам сайт и получить прокси.
Если вдруг на сайтах с популярными прокси, выданные вам реквизиты не работают, то попробуйте обновить страницу, скорее всего на ней появятся новые реквизиты и попробуйте использовать их.
Если же вы не знаете никаких сайтов с прокси, можете ввести в поисковой системе запрос "Прокси лист" и в результатах поиска как правило первые пара результатов смогут дать желаемые прокси.
Обычно сам список прокси выглядит так:
Выбирайте с пингом в районе 100 мс (это нормальный пинг если вы находитесь в России и используете прокси другой страны) и с хорошей доступностью.
В настройках телеграма вам нужно будет указать только IP адрес и порт (логин и пароль обычно не требуется).
Ещё бывает ip и порт не разделены явно как на скриншоте, а указаны через двоеточие. В таком случае ip адрес будет до двоеточия, а порт после двоеточия.
Также обращайте внимание на тип прокси и указывайте тип прокси в настройках приложения телеграм.
Как искать прокси с телефона?
С телефона можно искать прокси аналогично как и описано выше. За исключением того, что в телефонах обычно нет расширений для браузера но это тоже не проблема.
Найдите в Google Play или AppStore приложение для настройки VPN. Именно так и ищите в поиск введите заветные 3 буквы VPN и получите практически сразу результат.
VPN обычно платные, но есть бесплатные, а есть с тестовым периодом. Тестового периода обычно хватает для получения прокси и дальше использовать VPN нет необходимости.
ВАЖНО. При выборе VPN смотрите на популярность приложения если оно популярно и имеет положительные отзывы, то доверять можно ему, если нет, то будьте аккуратны, получите прокси и отключите и удалите приложение.
Старайтесь не использовать VPN и различные прокси на сайтах с банковскими оплатами или на других сайтах где используются какие-то ваши данные.
Использовать прокси в Telegram - безопасно. Почитать по этому поводу можно здесь: Блокировка Telegram. Безопасно ли использовать прокси?