Если вы решили прийти в наш фитнес-клуб с расчётом на похудение без усилий, то вы разочаруетесь. Мы не можем гарантировать вам волшебство, и чтобы добиться желаемой формы придётся потрудиться. Что мы можем гарантировать: прекрасную фигуру, безопасность для здоровья и отличное настроение. Вспомним крылатую фразу всемирно известного американского спикера Тони Роббинса: «Если вы будете делать, то что всегда, то и результат будет как всегда».
Мы не считаем, что наличие мотивации – главное условие успеха, вам необходимо лишь заставить себя прийти к нам в зал. Замените вопросы, которые вы ежедневно задаёте себе «Как похудеть без усилий?» или «Как быть в форме без мотивации?» на вопрос «Как приложить усилия, если ничего не хочется делать?» Под этим углом слово «мотивация» сразу же трансформируется в ответственность и дисциплину, для развития которых требуется немного времени.
ПОСТАВЬТЕ ЧЕТКУЮ ЦЕЛЬ
Одной из причин, по которой мы не можем мотивировать себя – отсутствие чёткого видения результата. Именно поэтому перед походом в спортивный зал представьте себе результат и подумайте, насколько он ценен для вас. Задумайтесь, действительно ли вам это нужно и насколько. Причём результат должен быть нужным именно ВАМ, не родителям, мужчинам, детям.
Что вы получите, приобретя фигуру мечты? Красивую одежду, внимание противоположного пола, здоровье и отличное самочувствие, откроете новые возможности… Просто представьте себя без лишних килограммов и окажитесь на минутку в месте, куда вы всей душой стремитесь. Каждый раз, когда вы будете делать выбор: остаться дома или пойти на тренировку, вспоминайте для чего вам нужно все это.
МЫ ПРОТИВ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ
У подавляющего большинства людей главная ассоциация при слове «похудение» - это всевозможные ограничения в еде, изменившийся привычный уклад жизни, постоянные изнуряющие тренировки, занимающие кучу времени, которого и так не хватает, дополнительные финансовые затраты.
На самом деле, учёные давно выяснили, что диета не подходит для долгосрочной перспективы. Для того чтобы иметь плоский живот не нужно голодать, дополните свою жизнь полезными привычками, которые соответствуют поставленной вам цели.
В книге Джона Форейта и Кена Гудрика «Жизнь без диет» вы найдёте такие строки: «Похудение при помощи диеты – то же самое что ненадолго задержать дыхание, все равно организм возобладает, и вы сделаете глубокий вдох для компенсации нехватки кислорода. Точно также как организм начнёт есть чтобы пополнить запас калорий».
Если вы умеете брать себя в ежовые рукавицы, до упора закручивать гайки на некоторое время, то у вас конечно получится похудеть, но всю жизнь пребывать в таком напряжении невозможно. Не сразу, но постепенно наступит психологическая реакция на длительный стресс, перегруженную силу воли, и в момент малейшей уязвимости: недосып, перегруженность на работе или отсутствие отдыха пищевые привычки возьмут своё.
Главным фактором, мешающим возникновению мотивации, являются банальные привычки, приведшие вас к набору веса и от которых вы не хотите отказываться. Если вы уже поняли, что перемены вам необходимы, то меняйте свои привычки и бегом в фитнес-клуб «Второе дыхание» в Минске!
СОСТАВЛЯЕМ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Задайте вопрос любому спортсмену, есть ли у них мотивация к ежедневным тренировкам? Ответ будет: «Нет». У них была мотивация, когда впервые пришли на тренировку, но потом у них появился личный тренер и план. Когда вы работаете по плану и чётко видите результат, то мотивация становится ненужной. Если вы хотите похудеть, то мысли типа: «Теперь мне нельзя есть после шести», и «Я буду тренироваться 3 раза в неделю» недостаточны для достижения результата. Подготовьте план на неделю, месяц, год и следуйте ему, заполняйте дневник питания, который предоставят вам наши тренеры.
Простые инструменты станут опорой для вас, теперь никакой мотивации, только работа на результат!
ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ
Когда вы долго работаете и не получаете желаемого результата опускаются руки. К сожалению, не все зависит от человека. В плане похудения огромную роль играет генетика, особенности организма, внешние факторы. Но всегда можно найти обходной путь, поэтому смещайте фокус внимания.
Отмечайте не только цифры на весах или вожделенный размер одежды в шкафу, но и то, что изменилось в вашей жизни с новыми привычками. К примеру, вы легко и без одышки поднимаетесь на нужный этаж, более энергичны в повседневных делах, кожа и волосы стали более здоровыми, улучшилось настроение и повысилась способность к концентрации.
Ваш фокус не должен быть в зоне «Что делать чтобы похудеть?» или «Что мешает похудеть?». Причин неудачи может быть масса: стресс, гормоны, несоблюдение плана питания, сидячая работа, привычка утолять жажду газировкой, курение, алкоголь и т.д.
Для того чтобы похудеть без диет сделайте 4 простых шага:
закажите персональный дневник питания и ведите его хотя бы в течение недели;
· записывайте в него всё, что съели в течение дня, ВСЁ! Самостоятельно опишите желаемый рацион, который по-вашему мнению сможет привести к нужному результату;
· возьмите простой белый лист и разделите его на 2 колонки. Одну назовите «Это не сложно для меня», вторую – «Это сложно для меня». В первой опишите аспекты здорового образа жизни, которых вы можете придерживаться, не напрягаясь. Во второй записывайте то, что стоит между вами и фигурой мечты, но сегодня для вас невыполнимо и рушит всю мотивацию;
· делайте то, что написали в первой колонке, не гонитесь за максимумом, вам должно быть комфортно. Сделайте эти принципы своей регулярной привычкой.
С такими принципами у вас не получится избежать перемен, но они перестанут быть болезненными. Не полагайтесь на эмоциональный подъём, просто вставайте и идите на тренировку за здоровьем и хорошим настроением! Записывайтесь в группы фитнес-клуба «Второе дыхание» по номеру +375 25 611 31 56.
