Зачем тратить деньги на фитнес, если можно заниматься дома бесплатно, да ещё тратить на это столько же времени, сколько бы ушло на выход из дома в магазин напротив. Итак, поехали Итого 4 с половиной минуты, с длительными тренировками, можно увеличивать время упражнений. Если вы только начали заниматься, лучше сделать время упражнений меньше, чтобы на следующий день у вас не болели мышцы и вы не пропустили свои тренировки.
Зачем тратить деньги на фитнес, если можно заниматься дома бесплатно, да ещё тратить на это столько же времени, сколько бы ушло на выход из дома в магазин напротив.
Итак, поехали
- Выпады, 60 секунд
- Подъём таза, 30 секунд
- Бег в упоре лёжа, 30 секунд
- Приседания, 60 секунд
- Отжимания, 30 секунд
- Велосипед, 60 секунд
Итого 4 с половиной минуты, с длительными тренировками, можно увеличивать время упражнений. Если вы только начали заниматься, лучше сделать время упражнений меньше, чтобы на следующий день у вас не болели мышцы и вы не пропустили свои тренировки.