До лета осталось меньше месяца. Если вы приняли решение похудеть, то понадобиться ускорение.
Во-первых выберите подходящую для себя диету. Некоторые диеты описаны на моем канале. Например, диета доктора Дюкана. Ее я опробовала лично. Результат -3 кг за 8 дней. Главное вес стабилен.
Для ускорения подключите физические нагрузки. Это ускорит метаболизм. Особенно, если вы не занимались раньше. Нагрузки выберите подходящие для себя:
- пробежки
- ходьба
- плавание
- танцы
- тренажерный зал
- занятия дома
Можете просто отказаться от лифта и подниматься пешком. Это актуально для тех, кто живет высоко. Еще можно отказаться от транспорта и ходить на работу и с работы пешком. Мой муж практикует именно этот вид физической нагрузки. Машина стоит на парковке, ходит с работы пешком. По времени путь домой занимает чуть более часа. Учитывая ситуацию с пробками на дорогах в часы пик, на автомобиле он тратил минут на 20 меньше. Зато сколько пользы для здоровья!
Сама я люблю аэробные нагрузки: силовые, кардио тренировки, танцы. Временами посещаю тренажерный зал. И поднимаюсь на седьмой этаж пешком.
Зал групповых занятий лучше посещать через день или три раза в неделю. Длительность тренировки 40-45 минут. Не рекомендуется заниматься ежедневно, так как мышцы должны восстановиться, а тело отдохнуть.
Если на ряду с диетой добавить физические нагрузки, то к лету вы точно сбросите 5-7 кг.
Удачи всем в этом не простом деле! Будьте здоровы, активны и красивы!
А для меня лайк и подписка на канал!