Задумайтесь, ваш мозг никогда не отдыхает. Мало того что ему приходится управлять всеми процессами в организме, так еще и всякого мусора и токсичных мыслей о проблемах жизни, в нём за сутки проносится несколько десятков тысяч других мыслей. Сами понимаете, так жить нельзя, мозг нуждается в отдыхе, но как очистить мозг от навязчивых мыслей? вот вам 11 способов!
Медитация-огонь. Вы находите любое видео с костром и смотрите его, хотя бы 5 минут. Ваша задача силой воображения перенестись туда и все появляющиеся мысли сжигать в нём. Такая медитация помогает отлично очиститься от негатива.
Переключитесь на чувства. Закройте глаза и начните чувствовать то, о чём вы думаете. Начните концентрироваться на ощущениях, эмоциях, реакция в теле, которое вы испытываете.
Думаю о чём-то. Переключение на чувства отключают логическое мышление создающее мысли и помогает лучше понять чего же вы хотите, на самом деле.
Медитация- вода. Найдите видео с горной речкой или отправьтесь к реке, представляйте как вода начинает протекать через вас и забирает с собой все плохие мысли. Это поможет быстро остановить негативные мысли.
Тоже самое можно сделать под душем, такой вариант даже лучше, еще больший эффект будет если в конце вы сделаете контрастный душ, или обольётесь холодной водой, это отлично убирает ненужные мысли из головы.
Полная тишина и темнота. Отсутствие информации от органов чувств позволит мозгу отдохнуть, так что практикуйте этот способ.
Выпишите мысли на бумагу. Мозг больше устает от хаоса мыслей, а когда вы выписываете мысли на бумагу, вы получаете главное- контроль мыслей, они больше не кружатся у вас в голове, а лежат на бумаге.
Мощная и короткая тренировка, в течение 5 минут. Отжимайтесь, приседайте, прыгайте.. задача быть под нагрузкой 5-7 минут, уровень нагрузки должен быть близким к максимальному, это прочищает мозги и помогает на время забыть о проблемах.
Уменьшите входящий информационный поток. Перестаньте часто смотреть новости, уберите всё что для вашей жизни не имеет большого значения и мысли в вашей голове очень скоро станут на порядок меньше.
Реальная фокусировка. Если вы хотите думать о нужных вам вещах, запишите свои цели на бумагу и повесьте на видное место, смотрите на них, читайте и вы начнете думать только об этом.
Клин клином вышибают. Составьте список мыслей которые заряжают вас энергией и позитивом думайте о мечте, приятные воспоминания, планирование отпуска.. и когда плохие мысли атакуют ваш разум, переключайтесь на них.
Ваш мозг это компьютер. Начните учиться брать над ним контроль, если вы посидите и просто понаблюдайте за деятельностью ума, то поймете что можете переключаться в любой момент на другие мысли, можете остановить поток мыслей! Да что там, вы можете всё! ;)
Просто нужно тренироваться управлять своим разумом, а если вы не будете управлять им он будет управлять вами!
БлагоДарю а подписку и прочтение!