Сегодня я Вам расскажу об одной оригинальной диете. И не только в честь весны и приближающегося праздника мне захотелось разнообразить свой рацион. Уже перепробовала всевозможные диеты, ничего не помогает. Нужна какая-то мотивация серьезная. И тут вдруг по новостям увидела сюжет о девушках-военнослужащих, репетирующих прохождение маршем на Красной площади. Смотрю: все их них худенькие, стройненькие, неужели там отбор какой есть по весу? Задалась вопросом и сразу в интернет. Натыкаюсь на интервью Олеси Буки - командира женского батальона и оказывается у них все там подтянутые и без всяких мотиваций. Потому что калорийность и режимность - две главные составляющие диеты по-армейски, которой они придерживаются. Вот главные правила заветной диеты:
1. Максимальное время нахождения на воздухе.
2. Есть строго три раза в день. Между приемами пищи не более 7 часов. Оптимально следовать следующему распорядку: 7 утра, 13 дня и до 19:00 вечером.
3. После приема пищи обязательно отдых 30 минут. Без нагрузок.
4. Расчет калорий обязателен: 30% от всего объема на завтрак, 40 на обед и оставшиеся 30 на ужин. Онлайн-калькуляторы Вам в помощь, их множество в интернете можно найти.
5. Меню максимально разнообразим. Основной упор на каши (крупы) и хлеб. Плюс овощи. В обед на первое обязательно суп. Фрукты и салаты.
6. Полный отказ от алкоголя. (Максимум послабление, которое можно раз в неделю себе позволить - вино. Олеся естественно исключила его из рациона девушек даже в не-служебное время).
Диета в первую очередь расчитана на женщин. Потому что мужчины в основном служили и знают все премудрости здорового питания. А женщины хоть и уже давно у нас проходят воинскую службу, но пока только по собственному желанию. Вооруженные силы их учат собранности и умению четко планировать свой день, эффективно реализовывать каждую свободную минуту. Но это не значит, что надо устраивать себе дисбат строгого режима, а определенные ограничительные мероприятия в свой режим внести, все же, стоит.
Калорий это касается, но не только их. Больше чем обычно прогулок, активности в движении, более-менее последовательное следование распорядку дня – и уже через пару недель жизнь заиграет новыми красками, более яркими и оптимистичными! Прям как у этих девушек с репетиции Парада Победы 2018!
И ставим лайк Умной еде, если поддерживаете движение к здоровой еде!