Ведь так сложно придерживаться кулинарным ограничениям в одиночку. Предлагаю Вам следующую диету, которая подойдет для всей семьи.
Завтрак: кофе или чай с молоком и ложкой сахара, кусок белого хлеба (маленькая булочка), два яйца всмятку или яичница, кусочек сыра или ветчины, ложка меда.
Обед: небольшая тарелка супа (полпорции) без сметаны и другой заправки, вареное мясо (150 г.), две картофелины, салат с оливковым маслом, 200 г. фруктов, два небольших печенья, кофе или чай с одной чайной ложкой сахара.
Ужин: кусок холодного отварного мяса или вареной колбасы, овощной салат с небольшим количеством оливкового масла, один кусок черного хлеба.
В перерывах между приемами пищи можно пить овощной сок.
Будьте здоровы!
