Попытка обрабатывать меньше позволяет нам быть больше.
Для работников знаний предприниматели и креативы, генерирующие новые идеи, не просто приятны; это экономическая необходимость. По иронии судьбы, однако, делая больше контента, размещение новых материалов, чтение и обработка дополнительной информации не всегда является ответом на достижение более глубокого творчества . Тот, кто изо всех сил пытался заснуть ночью, поскольку поезд слишком многих идей, пронзивших мозг, или у которого был опыт сидеть, чтобы писать только, чтобы чувствовать себя втянутым в миллион разных направлениях, знает это интуитивно.
И наука подтверждает это. Как показали исследователи Shira Baror и Moshe Bar из Исследовательского центра Университета Бар-Илан, люди с большим умыслом, как правило, менее креативны. Чтобы прийти к такому выводу, экспериментаторы провели тест ассоциации слов, а также предоставили некоторым участникам список очень длинных номеров, которые нужно запомнить в начале эксперимента, а другие очень короткие числовые списки. То, что они обнаружили, было то, что в подавляющем большинстве людей, которым задавали партии, чтобы отслеживать, прежде чем начинать творческую задачу ассоциации слов, пришли самые распространенные ответы. В то время как люди, которым мало что нужно отслеживать, имели самые инновационные и разнообразные ассоциации слов. Проще говоря, меньшая познавательная нагрузка означала больше творчества.
Итак, что мы можем сделать с когнитивной нагрузкой? Мы все живем в мире, не так ли? Хорошей новостью является то, что с практикой мы сможем уменьшить нагрузку на творчество, используя наши рабочие воспоминания. Как показывают недавние неврологические исследования, с практикой мы можем сознательно очистить наши умы, тем самым высвободив наши творческие соки. В частности, медитация позволяет практикующим заниматься тем, что доктор Десмух из Университета Флориды называет методом «когнитивной паузы и разгрузки» (ЦП), который освобождает внимание для большего творчества.
Положите более простые, не-нейронаучные термины, CPU - медитация. Это не обязательно ясная медитация - разумная мысль - хотя, если вы можете достичь этого, здорово! - но тем более сосредоточившись так сильно на настоящем и последовательно перенаправляя свое внимание на настоящее, вы начинаете переучивать свой мозг чтобы освободить все зарождающиеся размышления о прошлом, когда вы сосредотачиваетесь на мгновении.
Если вы скептик медитации и внимательности, возможно, стоит рассмотреть растущее число медитирующих людей высокого профиля в разных областях: от хип-хопа до стойкой комедии, действуя на рассылку новостей. Один из самых известных медитаторов киноиндустрии, дико творческий Дэвид линч предлагает полезную метафору жидкости, которая помогает объяснить, как очистить ум от творчества. Он говорит: «Идеи протекают по каналу. Стресс сжимает этот канал. Напряженность, депрессия, ненависть, гнев сжимают ее ». Аналогичным образом, покровительница предпринимательства и самообучения Опры Уинфи написал о важности отключения и отпускания ее работы: «Теперь, когда я начинаю чувствовать себя измученным, я отступаю. Если я нахожусь на работе, и люди выстраиваются в очередь за моим столом по одной просьбе за другой, я буквально сажусь в свой шкаф и заправляю дозаправки ». Ни одна из этих цифр не может быть описана как сутулость, а взгляд на фильмографию Линча или Опра многие бизнес-предприятия предлагают наводящий намек на открытость возможности, которая может быть доступна, когда мы немного отпустим. Возможно, контринтуитивно, пытаясь обрабатывать меньше, мы можем быть больше. И кто не хотел бы этого?
Если вы считаете, что вы не склонны к медитации или не уверены в себе , хорошая новость заключается в том, что есть много вариантов опыта, с которым вы можете сосредоточиться на современном моменте: для многих медитаторов, сосредоточив внимание на дыхании, перемещающемся в и из, может быть полезно; другие сосредоточены на пламени свечи. Но если вы только начинаете, вы можете сделать что-то так же просто, как сосредоточиться в течение нескольких минут на массаж душистого лосьона в вашей коже, перенаправляя ваше внимание на запах и ощущение, когда ваш ум начинает блуждать.
Важным, как способность сосредоточиться, может быть, большая часть того, что делает медитацию полезным способом обновить мозг для творческой работы, исходит из его акцента на снятии внимания с того, что не полезно (в этом случае весь накопленный материал в вашей рабочей памяти).
Итак, что, если вы не можете сидеть и медитировать на пламя? Облицовочные взгляды коллег не могут быть полезными для медитации как метода беспорядка, очищающего ваш разум . По-прежнему доступны ряд других удобных для работы возможностей:
Во-первых, если это вообще возможно, сделайте свою самую творческую работу первым делом за день до того, как другая информация ползет, загромождая ваше внимание.
Во-вторых, вы можете записать свалку мозга в блокноте , позволяя всему, что вам нравится, свободно перемещаться по странице. В конце своей свалки напишите записку себе о главном фокусе вашего дня. Вдохните и выдохните и скажите, это моя творческая задача на весь день .
В-третьих, подобный метод включает в себя захват мошеннических мыслей на липкой ноте или бумаге для отходов на вашем рабочем месте, тем самым гарантируя, что вы не теряете следы выдуманных мыслей, но без полного обращения к ним.
Наконец, как только вы очистите голову, не спешите заполнять ее барахлом. Старайтесь не посещать социальные сети и новостные сайты , делая свою творческую работу. Напомните себе, что иногда наличие большего количества идей означает получение меньше информации.