Многие сетуют на то, что «негативные» эмоции портят жизнь. Прорываясь наружу, они способны разрушать отношения между людьми. Как научиться контролировать свои и эмоции, обретя над ними власть?
«Выскажись в момент гнева, и тебе будет о чем жалеть всю жизнь», Амброз Бирс
Анализ эмоций
Чтобы быть властелином эмоций надо четко определить приоритеты и грамотно выстроить схему поведения. Каждому нашему действию, в том числе и проявлению эмоций, предшествует мысль. Реакция на определенные обстоятельства зависит от того, как мы их воспринимаем. И зависит это не от объективной реальности. Помните, одно и то же событие способно вызвать раздражение, а других оставить безучастными. Все зависит от нашего образа жизни, от нашей интерпретации.
Осознавая этот факт, мы получаем шанс в момент зарождения «дурных» эмоций сделать шаг назад и спросить себя: «Стоит ли их выплескивать наружу и тем более - сосредотачиваться на них? Может лучше гнать их от себя, расчистив место для врожденной мудрости?»
Контроль над эмоциями
Важно осознать, что ощущение обиды рождается тогда, когда мы становимся мишенью для нападок. На самом же деле оскорбительные поступки и слова к нам не имеют никакого отношения. Здесь просто стоит уяснить, что причиной недостойного поведения человека является его неуверенность в себе. Осознавая это, в эпицентре готового разразиться урагана вскроется тихая гавань.
В конфликтной ситуации надо сказать себе: «Агрессивно настроенный собеседник находится под воздействием той неуверенности в себе, которая преследует его. Дело не во мне». Готовая вырваться наружу ярость ослабевает и к человеку появляется сострадание. Этот образ мышления вне сомнений принесет значительную пользу вашему душевному покою. Вообще фраза «дело не во мне» должна стать вашим жизненным «девизом».
Задумываясь над тем, как держать свои эмоции под контролем, нужно просто захотеть изменить себя к лучшему. Научиться подчинять «плохие» эмоции разуму – вот что главное для вас. На этом сложном пути стоит поощрять себя за каждое достижение. Не надо забывать, что то удовлетворение, которое мы испытываем выигрывая очередной бой, дает стимул стремиться дальше.