211-й день похудения.
Начало 22.05.2017 года. Вес 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.
06.05.2018 года. Воскресенье. Вес 84,3 кг., давление 128/74, пульс 64, охват талии 97 см.
Не скрою, был приятно удивлён показаниям весов при сегодняшнем утреннем взвешивании. 84, 3 кг. - 85,6 кг. = - 1,3 кг. за один день - это поразительно! Такой показатель соразмерен однодневному голоданию, но ведь я вчера далеко не голодал, а довольно полноценно питался, но только белковой пищей.
Наверно не зря первый короткий этап похудения по методу Дюкан называется "Атака".
Посмотрим, что будет завтра после двух рекомендуемых дней этого этапа. Если так пойдёт, то перевыполню обещанную потерю веса в 0,8 кг.
А теперь вернёмся к серым будням... С утра произвёл измерения, выпил стакан воды и отправился на прогулку, иначе не назовёшь. В роще соловьи сошли с ума и услаждали мой слух по полной программе. На этом фоне выполнил разминочные упражнения: 50 поворотов туловища, 32 отжимания от скамейки, "уголок" 10 секунд, "планка" по схеме 10-9-8-7-6 секунд на каждый подход, 30 раз подъём туловища при зафиксированных ногах.
Ну, а потом - непосредственно сама прогулка в темпе 2 шага/секунду длительностью 20 минут. Один раз совершил пробежку - 200 метров.
Новость дня от радио Вести FM, в которой говорится, что учёные провели исследование среди 200 000 человек и установили, что у мужчин, которые ежедневно употребляют аспирин, в два раза чаще, по сравнению с остальными, развивается меланома (рак кожи). Интересно, что женщин это не касается. Учёные предполагают, что у женщин, по сравнению с мужчинами, в организме содержится больше ферментов, которые отвечают за укрепление иммунной системы.
Однако, продолжу... Вернувшись домой, принял душ и затем на первый завтрак съел четыре маленьких кусочка селёдки, два отварных яйца, обезжиренный творог с 1,5 столовой ложки овсяных отрубей и чай с цикорием. Всё без хлеба и булок, к которым привык за долгую жизнь. В 12 часов планирую съесть жареную куриную печень и творог. В 15 часов ещё чего-нибудь белкового и на ужин любимый творог.
Отмечу, что возросла жажда и часто хочется пить воду. Думаю, что это хорошо!