Сегодня пост о наболевшем: об алкоголе и спорте.
Если у вас цель похудеть или подкачаться, то от алкоголя лучше отказаться. Он оч калориен, замедляет восстановительные процессы в организме, а значит, замедляет и рост мышц, ухудшает выносливость и спортивные результаты и создает доп нагрузку на сердце. И если вы хотите выпить, а вам на след день нужно на тренировку (без разницы на анаэробную или силовую), то подумайте дважды.
При кардиотренировке уже и без того дополнительная нагрузка на сердце увеличивается, что заставляет его биться сильнее, а сердечные мыщцы быстрее изнашиваться. В итоге вы получаете перегруженное сердечко. И оно вам надо?
Во время силовых упражнений производные алкоголя попадают в мышцы и увеличивают интоксикацию организма. В итоге, сходив на тренировку после алкогольной ночи можно нанести себе еще бОльший вред. Поверьте, самочувствие после такого далеко от удовлетворительного. Как говорится (мной делается), проверено на себе.
Еще решила проверить на себе влияние алкоголя на различные показатели. Например, вес, качество сна, выносливость и пр. Полгода буду в завязке, после чего расскажу вам, что и как изменилось (если изменится, конечно). Без фальсификаций и подсуживаний, это вам не выборы 😏
