Время от времени, проснувшись утром, мы ощущаем дискомфорт, когда замечаем прибавку веса и явное увеличение тела в объеме. Зачастую это происходит по причине задержки лишней воды в организме. Причин, провоцирующих данный процесс, несколько. К наиболее популярным относятся: Способов борьбы с отеками существует также множество, но очень важно грамотно подойти к этому процессу, чтобы не произошло обезвоживания.
Если вы хотите избавиться от лишней воды, то вам будут полезны физические нагрузки, соблюдение питьевого режима, включение в ежедневный рацион овощей и фруктов, отказ от слишком соленой пищи, а также умеренное употребление углеводов. Следуя этим правилам, вы сможете легко убрать отеки и стабилизировать вес.
Время от времени, проснувшись утром, мы ощущаем дискомфорт, когда замечаем прибавку веса и явное увеличение тела в объеме. Зачастую это происходит по причине задержки лишней воды в организме. Причин, провоцирующих данный процесс, несколько. К наиболее популярным относятся:
- Избыточное потребление соленой пищи: соль, как правило, легко впитывает и накапливает воду, причиной чего является натрий. Он, в свою очередь, увеличивает потребность организма в жидкости.
- Минимальное потребление клетчатки: клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах, необработанных злаках, помогает организму легко избавляться от накопившейся воды, следовательно, ее нехватка провоцирует задержку жидкости, то есть отеки.
- Большое количество углеводов в рационе: углеводы(мучное,сладкое,фрукты,каши и пр.) запасаются в организме в виде гликогена, который на 1гр. требует 4гр. воды, поэтому необходимо следить за балансом углеводов в рационе.
- Голодовка: при длительных диетах, отказах от еды организм с легкостью избавляется от воды,жира,мышц, но, как только питание стабилизируется, ему потребуется еще большее количество жидкости, поэтому тело отекает.
- Мало активности: если вы склонны к малоподвижному образу жизни, вода запасается преимущественно в нижней части тела, препятствуя должному выходу жидкости. То есть образуется некое препятствие.
- Недостаток воды в течение дня: если вы пренебрегаете питьем обычной воды, организм обезвоживается и начинает активно запасать воду для поддержания водного баланса.
- Употребление алкоголя: неумеренное количество алкоголя способно обезвоживать организм, что опять же ведет к запасу воды в виде отеков.
- Менструация: за неделю до начала критических дней задержка воды в организме женщины связана с активным действием определенных гормонов. Как правило, по окончании менструации вода успешно выходит естественным путем.
Способов борьбы с отеками существует также множество, но очень важно грамотно подойти к этому процессу, чтобы не произошло обезвоживания.
Если вы хотите избавиться от лишней воды, то вам будут полезны физические нагрузки, соблюдение питьевого режима, включение в ежедневный рацион овощей и фруктов, отказ от слишком соленой пищи, а также умеренное употребление углеводов. Следуя этим правилам, вы сможете легко убрать отеки и стабилизировать вес.