94 подписчика

Питаемся правильно. Меню на неделю. День 3

5 мая 20185 мая 2018

596

1 мин

Калорий 1203, белки - 65, жиры - 35, углеводы - 161 Утро начинаем со стакана теплой воды. Также пьем в течение дня чистую воду, зеленый чай или цикорий (по желанию). Перерывы между приемами пищи - 2 - 2,5 часа. Завтрак Каша рисовая, сваренная на молоководе (половина молоко, половина вода) - 200 грамм + зеленый чай с ложечкой меда Перекус Мандарины - 2 штуки Обед Перцы фаршированные - 2 штуки Рецепт: Отвариваем рис. Тушим на сковороде лук, морковь с добавлением ложки томатной пасты. Смешиваем вареный рис с тушеными овощами. У перцев убираем семена, плодоножку. Заполняем перцы рисом с овощами. Берем кастрюлю с толстым дном, наливаем чуть-чуть подсолнечного масла. Кладем перцы, заливаем соусом. Соус: 2 столовых ложки томатной пасты + 2 столовых ложки сметаны разводим водой. Тушим перцы на медленном огне 30-40 минут Полдник Груша Ужин Рыба 200 грамм - запеченная или на пару Перед сном Кефир - 250 мл Удачи! День 1 здесь - https://zen.yandex.ru/media/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9/pita

Оглавление