Но если я буду есть по 10 пончиков ежедневно перед сном - то уже через месяц я заметно поправлюсь.
От одной 3-х часовой тренировки по единоборствам я не стану искусным бойцом.
Но если я буду посещать 3 тренировки в неделю по 1,5 часа на протяжении 2-ух месяцев - то драться я буду намного лучше.
Сходив один раз в спортзал и выпив разок протеинового коктейля - я не обрасту снова мышцами и не стану сильнее, каким я был еще в апреле 2017 года.
Но если мы будем ходить в спортзал 3 раза в неделю и правильно питаться - то уже через месяц мы прибавим как в силе, так и в мышечной массе.
Подобных примеров можно привести еще очень и очень много. Все они иллюстрируют одну жизненно важную аксиому - реальные изменения в жизни дают привычки, а не разовые события
Все, чем мы недовольны в себе, работе, бизнесе и жизни, уходит корнями в привычки.
Соответственно, чтобы изменить жизнь, нужно настроиться не на разовую героическую акцию, а на перемену привычек.
Это гораздо сложнее:
Хотите высыпаться — меняйте распорядок дня, а не отсыпайтесь по выходным.
Хотите похудеть — начинайте заниматься спортом понемногу, но регулярно. Один раз надорваться на тренировке может каждый, а вот прийти на десять щадящих тренировок — уже нужен характер.
Хотим запустить бизнес, но мешает работа? Организуйте работу так, чтобы она не мешала. Не исключено, что придется найти новую.
Хотите научиться музыкальному инструменту — приготовьтесь к сорока — пятидесяти занятиям, а потом к сотне часов репетиций. Такой объем работ не воткнешь в жизнь «как-нибудь между делом».
Привычки изменить сложно, потому что они появились не просто так.
Нельзя просто щелкнуть пальцами и все отменить.
Что нужно делать, чтобы сформировать новые привычки:
Первое
Начинать с простого. Не две тренировки в неделю по два часа, а одна на полчаса. Не отдавать все свободное время бизнесу, а начать с получаса в день. Не бросать разом всю работу, а снять с себя часть задач. Обманите тело и разум: пусть первые шаги к мечте кажутся простыми.
Второе
Выделять время на календаре. Назначайте себе встречу на определенное время, чтобы заниматься новым делом. Когда дело стоит в календаре, вы случайно не назначите на это время другие дела. А когда придет напоминание, вы вспомните, как вам важно было этим заняться.
Побочный эффект фиксированного времени — вы чувствуете, что контролируете ситуацию. Вы точно знаете, что, например, сегодня с полвосьмого до девяти вы должны заниматься английским. Если вы не занимались вчера — ничего страшного. Если не будете заниматься завтра — тоже все нормально.
Главное — заниматься сегодня в отведенное время. Тогда у тебя все хорошо, ты молодец. Тогда чувствуешь себя уверенно и с нетерпением ждешь следующей недели — с таким нетерпением, что тайком учишь слова между делом.
Третье
Устранить препятствия. Спортзал должен быть недалеко от дома или работы; для занятий на инструменте не нужно ехать в вонючую подземную студию. В идеале, гитара должна всегда быть подключена к колонке и ждать вас в углу комнаты. Просто взял, нацепил наушники и играешь. Звучит очевидно, но на этом многие попадаются. Если у вас глубоко под кроватью лежит пара гантелей, в кладовке рабочая соковыжималка, вы знаете, о чем я.
Четвертое
Сосредоточиться на процессе. Любые стоящие изменения произойдут постепенно и нескоро, изменения будут очень медленными. Если после каждого занятия пытаться нащупать у себя «кубики» или сыграть решительное соло из «Металлики», то будешь постоянно расстраиваться. А если думать о том, какой же это кайф потягать гирю (погонять минорную гамму, сесть в полулотос, выучить новое слово, поковыряться в коде), то будет толк.
Пятое
Следить за графиком. Если две недели подряд вы, например, не пошли в спортзал или не занимались гитарой, значит, что-то не то с обстоятельствами. Подумайте, что вам мешает. Вспомните, что ради нового занятия вам неизбежно придется от чего-то отказаться.
Начало года - самое время, чтобы сформировать новые, полезные привычки и сделать прорыв в 2018!
Не теряйте времени зря и начните прямо сегодня.
Прямо сейчас.