1)Вы будете есть меньше даже при небольшом сокращении порции
Люди, которые употребляют половину порции алкоголя, съедают на двадцать процентов больше, чем те, кто воздержался от спиртного. Достаточно минимального сокращения потребления алкоголя, чтобы избежать заметного повышения аппетита.
2)Вы сможете снизить риск повреждений печени и диабета за месяц
Отказ от алкоголя на месяц помогает снизить количество жира в печени на пятнадцать-двадцать процентов! Уровень жира напрямую указывает на опасность повреждений печени. У людей, отказавшихся от алкоголя, снижается и уровень глюкозы в крови, что помогает предотвратить риск диабета.
3)У вас улучшится сон
Алкоголь может ускорять процесс отхода ко сну, но его качество он нарушает. Было установлено, что употребление спиртного перед сном воздействует на мозговые волны. Если вы хотите полноценно восстановиться за ночь, это становится серьезным препятствием. Стоит отказаться от алкоголя, чтобы получать больше энергии и обеспечить себе ощущение свежести и остроты ума.
4)Вы подстегнете метаболизм
Когда вы употребляете алкоголь, ваш организм использует в качестве источника энергии этанол, а не другие источники вроде жира или углеводов. Если вы откажетесь от спиртного, тело будет сжигать углеводы, а потом жир. Вы можете также получить максимальный результат, если будете тренироваться на голодный желудок. Тогда ваш организм сразу же будет приступать к сжиганию жиров.
5)У вас улучшится кожа
Алкоголь является диуретиком, то есть он может приводить к обезвоживанию. Он еще и снижает способность организма вырабатывать антидиуретические гормоны, которые помогают всасывать воду. Это сказывается на вашем лице. Вы заметите, что ваша кожа кажется более увлажненной, а перхоть, экзема или розацеа стали менее выраженными.
6)Вы снизите риск рака
По данным научных исследований, употребление алкоголя приводит к повышенному риску рака полости рта, печени, груди, кишечника, чем больше вы пьете, тем выше становится риск. Уже за месяц отказа от алкоголя вы серьезно снизите риск рака, особенно если начнете употреблять фрукты, овощи и бобовые. Замена жирных мясных блюд на богатые клетчаткой растительные продукты увеличивает количество здоровых бактерий в кишечнике и снижает риск рака за несколько недель.
7)У вас будет больше жидкости в организме
Если вы привыкли выпивать вечером пару бокалов вина, постарайтесь заменить их минеральной водой. Это не только поможет вам избавиться от лишних калорий, но еще и обеспечит вас антиоксидантами – просто добавьте в воду цитрусы или ягоды.
8)Вы улучшите здоровье кишечника
Употребление спиртного повышает уровень вредных жиров в крови. Это может привести к образованию налета в артериях и сердечно-сосудистым заболеваниям. По данным исследований, употребление алкоголя напрямую связано с повышенным употреблением жиров.
9)Вы снизите риск инсульта и повреждения нервов
Злоупотребление алкоголем может приводить к инсульту и проблемам с нервами. Все потому, что это повышает кровяное давление и вызывает нерегулярный сердечный ритм.
10)Вы будете лучше справляться с работой
Участники эксперимента, отказавшиеся от алкоголя на тридцать дней, отметили, что их способность концентрироваться и производительность заметно увеличились.
11)У вас улучшится половая жизнь
Может показаться, что коктейль или бокал вина только создают нужное настроение, тем не менее алкоголь отличается подавляющим действием, что явно не то, к чему вы стремитесь. Это нарушает эрекцию и подавляет либидо женщины. К тому же пиво содержит фитоэстрогены, которые подавляют фертильность.