1. Наличие в меню "запирающих" продуктов: крепкий чай, кофе, какао, шоколад, манка и рис, макароны, белый хлеб, мучное, картофельное пюре, копчености, черника, красное вино, приправы, некоторые специи (индивидуально).
2. Недостаток в меню продуктов, богатых клетчаткой: морковь, красная свекла, тыква, кабачки, каши из гречневой, перловой, овсяной круп, сливы (чернослив), некислые яблоки, курага (абрикосы), изюм и другие сухофрукты, инжир, фасоль, хлеб грубого помола (в том числе с отрубями).
3. Недостаток жидкости в рационе: вода, компоты (кисели крепят), минеральная вода без газа, свежие овощи и фрукты - в них много жидкости природной очистки. Пить надо много, особенно в жаркое время года.
4. Мешает ликвидации запора и малоподвижный образ жизни. Больше ходите, работайте на приусадебном участке, на огороде, но в меру, не до усталости.
5. Отсутствие стула характерно для стрессовых ситуаций. Психологи считают, что связь желудка с психикой - прямая. Запор - отражение накопившихся нерешенных проблем, избавляйтесь от переживаний.
6. Не терпите, когда есть позывы, отправляйтесь в туалет. Если перетерпите, то не будет регулярной дефекации.
7. Питаться рекомендуется не менее четырех раз в день в определенное время, дробно, мелкими порциями. Не пропускайте завтрак.
Рецепты от запоров.
1. Надо пить воду по 1 ст. ложке через каждые 30 минут в течение всего дня. Через три дня будет результат.
2. Принимать по 1-2 ст. ложки льяной муки (готовится из льняного семени, измельченного в кофемолки), которые следует обязательно запивать 1-2 стаканами воды, чтобы обеспечить соответствующее набухание заготовки.
3. Надо положить под язык щепотку морской соли, подождать, когда она растворится, и запить стаканом теплой воды, а лучше сразу выпить второй стакан. Делать это надо предпочтительно с 5 до 7 часов утра в период активной работы желчного пузыря, чтобы удалить желчь и устранить запоры.
Будьте здоровы!
