Не для кого не секрет, что продукты делятся на 2 вида на легкоусвояемые и трудноусвояемые. Но удивительным является тот факт, что наш организм требует и те продукты и другие. Вот только с одной небольшой оговоркой! Разные продукты нужно употреблять в разном количестве! Читай статью до конца, чтобы точно знать какие продукты можно кушать и при этом не толстеть.
Существует не малый перечень продуктов, которые ты можешь есть в большом количестве и не страдать ожирением! Это легкоусвояемые продукты. То есть те, которые содержат большое количество витаминов, макро и микро элементов, жирных кислот и клетчатки. Я не буду вас томить ожиданием и сразу перейду к списку продуктов, которые вы можете кушать и не бояться ни о чем) Совсем скоро нас ждет купальный сезон и мы хотим хорошо выглядеть и радовать глаз окружающих нас людей. Так почему бы не позаботиться о своей фигуре именно сейчас. Правильные продукты это не только хорошая фигура, это и здоровые органы и хорошее настроение. Поэтому важно запомнить эти продукты и всегда остаться в форме и приподнятом настроении. Обещал по скорее рассказать, а сам кормлю вас лишней инфой?) Не обижайтесь — я хочу вас лишний раз подбодрить правильно и вкусно питаться, не более того)
Конечно же свежие фрукты и овощи, а желательно купленные на рынке. Потому что только там вы сможете купить по настоящему свежие фрукты и овощи. В супермаркетах проходит обработка продуктов, чтобы они не так быстро портились. Рассказывать о пользе фруктов, я думаю не стоит.
Самые разнообразные крупы и готовые каши. Эти продукты, как и овощи так же богаты витаминами и макро- микро- элементами. Каши очень хорошо утоляют аппетит и раз хорошо покушав, вы можете не переживать о следующем приеме пищи. Да и стоят крупы дешевле некуда...
Мясо птицы очень полезно тем, что не содержит вредных жиров, которые есть в свинине, баранине. Если меня читают веганы, то идите лесом. Без мяса невозможно нормально жить. Существует очень маленькое количество людей, которые способны обходится без мяса. В ином случае у вас будут большие проблемы без животных белков.
Орехи и сухофрукты очень крутая вещь для нашего организма. Эти продукты способны хранится очень долго, при этом всегда остаются полезными и питательными. Все эти продукты можно есть в большом количестве, вот только сможете ли вы съесть много орехов, это уже другой вопрос)
Молочные продукты! Не ожидал? Да, такие продукты, как йогурт, творог и сметана являются очень полезными продуктами. За одним маленьким исключением — молочка должна быть обезжирена. В единичных случаях есть небольшая непереносимость лактозы. Это уже зависит от индивидуальности организма.
Теперь перейдем к более дорогим продуктам. Красная рыба не только вкусная, но и нереально полезная и дорогая, к сожалению... Радует то, что такую рыбу можно готовить по разному — будь то в виде шашлыка, или отварная, можно запечь с овощами, а можно засолить. Хотя соль не самый полезный продукт(
С напитков вы можете часто пить компоты без сахара и зеленый чай. О пользе зеленого чая тоже, думаю, рассказывать не стоит.
Кушай только вкусную и полезную еду. Бойся чревоугодия, ведь обычная обжираловка, будь то она с полезных продуктов или с менее полезных — ни к чему хорошему не приведет. Пищевую аллергия еще никто не отменял. Приятного аппетита тебе, дорогой мой друг)