Ученые назвали самые действенные и безопасные диеты. Это вегетарианская и средиземноморская.
Исследование, которое провели американские специалисты показало, что вегетарианская диета, оказывает на организм положительное воздействие.
Обе диеты, являются эффективными для похудения и для общего здоровья организма.
Ученые исследовали более 100 человек с избыточным весом. Сначала, участникам предлагалось есть только средиземноморские продукты, а затем перешли на вегетарианское питание, исключив мясо и рыбу. Самые высокие показатели достались вегетарианской диете, а на 2 месте- средиземноморская.
Было отмечено улучшение самочувствия участников и положительная динамика в похудении.
Диетологи отметили, что переход на вегетарианство снижает уровень холестерина в крови. Средиземноморская диета влияет на жирные кислоты. При этом, диеты полностью безопасны для организма. Доказано, что вегетарианская диета снижает риск преждевременной смерти у полных людей на 18%.
Вегетарианская диета способствует похудению на 10 килограмм в месяц.
Вегетарианский рацион состоит из употребления растительной пищи. Средиземноморская диета разрешает употребление оливкового масла, помидоров, кабачков, болгарского перца, лука и чеснока, зелени и рыбы. Разрешаются рис, паста и красное вино.