Существует множество диет! Одна из самых популярных кефирно-яблочная, потому что всего за неделю позволяет сбросить до 10 кг и основательно разгрузить организм. Еще она поможет очистить организм от шлаков, вывести лишнюю жидкость и укрепить иммунитет.
Правила диеты:
1. Ежедневно пить обезжиренный кефир (жирность 1%) 1-1,5 литра и съедать 4-6 яблок.
2. Допускается в малых количествах есть овощи, цитрусовые, белое куриное мясо, нежирную рыбу.
3. Обязательно выпивать 1,5-2 литра воды. Начинать день со стакана воды. Вода играет важную роль в процессе жиро сжигания.
4. Питание должно быть дробное - каждые 2-3 часа. Так повышается метаболизм и улучшается пищеварение.
5. Если испытываете сильный голод и готовы к срыву, позвольте себе чашку зеленого чая с ложкой меда.
6. Лучше, если последний прием пищи будет состоять только из кефира. Чтобы не провоцировать чувство голода.
7. Полностью отказаться от алкоголя. Он весьма калориен и задерживает жидкость. Так же вызывает повышенный аппетит. Сократить употребление соли.
8. Ограничьте интенсивные физические нагрузки. Во время активного похудения организм, итак, испытывает стресс.
9. Важно спать непрерывно не менее 8 часов в сутки. Чтобы избежать состояния стресса и выработки гормона кортизол, который повышает аппетит.
10. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе.
11. Активно ухаживайте за кожей, дабы избежать потери тонуса. Делайте массаж, обертывания, принимайте питательные ванны.
ВНИМАНИЕ! Есть противопоказания:
Беременность и лактация, диабет, заболевания ЖКТ, гипертония. Нельзя соблюдать диету и детям до 16 лет.
Диета не должна длиться более 7 дней!
Благодарю за внимание, лайки и подписку на канал.