Приветствую читателей канала!
В статье речь пойдет о еде, которая восстанавливает силы после интенсивных тренировок.
Нужно кушать продукты с содержанием антиоксидантов, именно они снижают воспалительные процессы в организме и ускоряют восстановление.
Вот небольшой список продуктов:
Яблоки
Содержат кверцетин (натуральный противовоспалительный компонент). Помогает уменьшить боль в мышцах после длительных тренировок.
Жирная рыба
Лосось, тунец, семга содержат жирные кислоты помогающие быстрой доставке кислорода в ткани, восстанавливают мышцы. Рыба отличный источник протеина.
Киви
Поддерживает иммунитет, что позволяет бегать в любую погоду.
Миндаль
Содержит микроэлементы и протеин, миндаль хорошо кушать после тренировки, так как в этот момент тело принимает все микронутриенты.
Молоко (маложирное)
Молоко содержит натрий, кальций, витамин D (укрепляет кости), содержит достаточное количество углеводов, чтобы закрыть углеводное окно.
Яйца
Содержат протеин-один из самых полных по составу аминокислот.
Шпинат и брокколи
Витамины С и Е, помогают восстановить клетки и снять мышечную усталость.
Куркума
Натуральное обезболивающее, противовоспалительное и антибактериальное средство.
Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)