Наши рецепты нацелены на ваше похудение! Вкусно едим и худеем одновременно! Помогите продвинуть канал ПОДПИСАТЬСЯ - поставить ЛАЙК
Капустный блинчик к завтраку
Бел. - 6.97 , Жиры - 5.29 , Угл. - 11.63 , Килокалории на 100 гр 121.62
Что надо:
100 г белокочанной капусты
1 ст.ложка консервированной кукурузы (можно заменить на 1 ст.ложку креветок, или 1 ст.ложка грибов)
1 яйцо
1 ст. ложка сметаны 10%
2 ст. ложки отрубей
соль, черный молотый перец
соус - сметана 10% 2 ст.ложки + 1 ч.ложка красной икры, зелень
Как готовить:
1. Капусту нашинковать, добавить кукурузу, молотый черный перец, яйцо, все перемешать, добавить сметану, отруби и соль, все хорошо перемешать.
2. Сковороду хорошо разогреть, смазать каплей растительного масла и выложить капустную массу, разровнять и выпекать минут 5, после чего аккуратно перевернуть и ещё обжаривать в течении 5 минут, после чего накрыть крышкой и подержать на огне еще минуты 3.
3. Готовый капустный блин нарезать порционно, посыпать зеленью и подавать с соусом.
