Здравствуй, дорогой мой любимый читатель!
Сегодня мы поговорим о остеохондрозе и как его можно победить и так приступим:
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, мушки в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут Вам победить остеохондроз и сберечь здоровье
1) Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2) Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3) Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4) Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5) Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6) Напрягайте мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7) Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8) Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Ежедневные повторения упражнений укрепят мышцы что приведет к отличному состоянию вашего организма.
Хочешь больше Медиаликса? Подпишись на наш канал
