Весна и лето - лучшее время, чтобы устроить себе клубничную диету. Вкусная и освежающая, она не только заставит нас потерять пару килограммов, но и улучшит настроение.
С клубничной диетой Вы можете быстро и с пользой для здоровья сбросить вес от 1,5 до 2 кг за 2 дня.
Клубника также нейтрализует негативные эмоции и в отличие от шоколада, она всё-таки не такая калорийная.
Кроме того, плоды клубники обладают свойством нормализации метаболизма и артериального давления. Единственным недостатком является то, что клубника может вызвать сильную аллергическую реакцию.
Мы хотели бы дать Вам трёхдневное меню в качестве примера похудения быстро и без ущерба для здоровья.
Похудение быстро и здорово: пример меню с клубникой
День 1
Завтрак:
Фруктовый салат:
250 г клубники, 1/2 яблока, 1/2 банана, 50 г обезжиренного йогурта и 1 чайная ложка мёда. Плоды моем. Режем клубнику пополам, яблоки и бананы - мелкими или средними кубиками. Йогурт и мёд смешиваем вместе и добавляем к фруктам.
Второй завтрак:
Фруктовый йогурт:
100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока и 1/2 чайная ложка мёда.
Клубнику промываем, разрезаем на кубики и смешиваем вместе с молоком и мёдом в блендере. Затем заполняем стакан смесью и добавляем ещё 50 мл минеральной воды без газа.
Обед:
Салат из клубники и спаржи:
300 г спаржи, 150 г клубники, 100 г огурцов, 100 г варёного мяса индейки, 6 столовых ложек куриного бульона, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 чайная ложка оливкового масла, 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки, 20 г кедровых орешков, листья салата.
Очищают огурцы от кожуры, обрезаем кончики, разрезаем на кусочки. Далее, отвариваем в солёной воде в течение примерно 5-8 минут, а затем даём стечь.
Клубнику и огурцы очищают и нарезают на тонкие ломтики. Варёное мясо индейки режим полосками. Смешайте все ингредиенты вместе.
Охлаждённую спаржу смешиваем с клубникой и огурцом. Сверху посыпаем листьями салата и петрушкой.
Наконец, готовое блюдо посыпаем кедровыми орешками и спрыскиваем всё ложечкой оливкового масла. Всё, можете наслаждаться салатом.
Подготовьте клубничные коктейли в качестве промежуточного завтрака
Полдник:
Клубничный йогурт:
150 г клубники, 75 г нежирного йогурта (1,5%), 1/2 чайной ложки мёда, 2 столовых ложки кукурузных хлопьев.
Смешиваем йогурт и мёд. Моем клубнику и разрезаем на половинки или четверти.
Смешиваем их вместе с кукурузными хлопьями и выливаем всё получившиеся на йогурт.
Ужин:
Картофельный салат с клубникой:
300 г картофеля, 1/2 луковицы, 2-3 стебля сельдерея, 100 г клубники, 50 г несолёного творога, 50 г обезжиренного йогурта, 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки, 1 чайная ложка лимонного сока, соль и перец по вкусу.
Вымойте картофель и варите в мундире (кожуре). Лук и сельдерей разрезаем на мелкие кубики, а клубнику нарезаем кубиками средних размеров.
Далее, смешиваем йогурт и петрушку, добавляем лимонный сок, по вкусу соль и перец.
Добавляем нарезанные лук, клубнику и сельдерей. Перемешиваем. Очищаем сваренный картофель и режем крупными дольками.
Подавайте с клубничным соусом из йогурта.
Клубничный коктейль для похудения и освежения
Готовим вкусный диетический завтрак
День 2
Завтрак:
Кусочек хлеба с клубникой:
150 г клубники, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 50 г зернистого творога. Клубнику моем и разрезаем на половинки.
На ломтики хлеба выкладываем творог и на него уже выкладываем нашу порезанную клубнику.
Второй завтрак:
Экзотический коктейль:
150 г клубники, 50 г обезжиренного йогурта, 100 мл ананасового сока.
Вымойте клубнику, порежьте и перетрите её в пюре. Смешаёте с йогуртом и ананасовым соком.
Обед:
Блины с клубникой:
100 мл обезжиренного молока, 1 чайная ложка мёда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, 1/2 столовая ложка лимонного сока, 1 столовая ложка яблочного сока, 50 г яблочного варенья или желе.
Смешиваем яйцо, молоко и мёд. Затем добавляем муку вместе с солью. Даём тесту постоять 30 минут. Из этого теста жарим два тонких блина без масла.
Затем моем клубнику, разрезаем на кубики и смешиваем с лимонным соком. Смешиваем яблочный сок и яблочное варенье (желе) и слегка нагреваем, добавляем клубнику и украшаем блины получившейся массой.
Во второй половине дня:
Клубничный напиток:
150 г клубники, 150 мл кефира, 1 чайная ложка мёда. Моем и режем клубнику, смешиваем вместе с кефиром и мёдом в блендере.
Получившийся напиток сразу выпиваем.
Ужин:
Зелёный салат с клубникой:
200 г зелёного салата, 1/2 жёлтого перца, 1 помидор, 100 г клубники, 30 г йогурта (1,5% жира), 2 столовая ложка зернистого нежирного творога, 15 мл лимонного сока, молотый белый перец, соль, 2 сухаря.
Моем салат, сушим и нарезаем его полосками. Перец моем, семена убираем, режем полосками. Нарезаем помидор и клубнику на кусочки.
Смешиваем творог, йогурт, лимонный сок и 1 столовую ложку воду. Приправляем солью и перцем. Смешиваем всё получившееся с салатом, помидором, перцем и клубникой. Блюдо подаётся с сухарями.
Похудение быстро и здорово: клубника также хороша с рыбой
День 3
Завтрак:
Овсянка с клубникой:
150 г клубники, 1/2 банана, 2 столовые ложки овсянки, 50 мл кефира, 100 г обезжиренного творога, 1 столовая ложка яблочного сока.
Половину порции клубники смешиваем вместе с кефиром и яблочным соком в блендере.
Далее, смешиваем содержимое блендера с творогом. Нарезаем бананы и оставшуюся клубнику на кусочки. Добавляем овсянку и смесь с творогом. Смешайте всё и наслаждайтесь вкусом.
Поздний завтрак:
Клубничный йогуртный напиток:
150 г клубники, 150 мл сливочного йогурта, 1 чайная ложка мёда.
Все ингредиенты смешиваем в блендере и выливаем в стакан.
Обед:
Рыба на клубнике:
100 г филе трески, 150 г клубники, 100 г зелёного салата, 1/2 луковицы, 20 мл лимонного сока, 20 мл оливкового масла, 1 столовая ложка яблочного сока, щепотка горчицы, перец и соль по вкусу.
Моем салат, сливаем воду и нарезаем полосками. Моем клубнику и нарезаем её ломтиками. Режем лук на тонкие кольца.
Промываем и нарезаем кубиками рыбу, перетираем её солью и перцем, спрыскиваем небольшим количеством лимонного сока.
Обжариваем нашу рыбу с обеих сторон на 10 мл оливкового масла.
Смешиваем оставшийся лимонный сок с 1 столовой ложкой воды, горчицей, яблочным соком, оставшимся оливковым маслом и солью с перцем по вкусу.
Кладём зелёный салат, клубнику и лук на сервировочную тарелку, добавляем рыбу, сверху поливаем выше приготовленной смесью.
Эффективная диета с клубникой
Полдник:
Охлаждённая клубника:
300 г клубники, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 чайная ложка мёда, 50 г обезжиренного йогурта.
Моем клубнику и разрезаем на половинки или четверти.
Смешиваем лимонный сок с мёдом и двумя столовыми ложками воды. Выливаем получившиеся на клубнику и ставим в холодильник на 30 минут. Далее, поливаем всё йогуртом.
Ужин:
Клубничный салат:
100 г моркови, 100 г паприки, 100 г сельдерея, 100 г клубники, 50 г йогурта (1,5%), 50 г обезжиренного творога, 5 мл лимонного сока, 5 мл яблочного сока, соль и перец.
Моем клубнику, перетираем её в пюре и смешиваем с творогом и йогуртом. Добавляем лимон и яблочный сок, соль и перец.
Моем овощи. Нарезаем паприку на полоски, также поступаем с сельдереем и морковью. Смешиваем всё и добавляем соус из клубники.
Вы не будете голодать на этой диете. Посмотрите сами, как быстро и здорово похудеть.
Желаем Вам удачи и оставаться здоровыми.
Худеем быстро и с пользой для здоровья
Клубника с блинчиками
Турецкий салат с клубникой
Соединяем арбуз и клубнику
Приготовьте салат с клубникой и спаржей
Клубника даёт хорошее настроение
Всё самое интересное на SOROKA.TOP