В чем суть Протасовской диеты? Последнее время о ней много говорят.
Диета Кима Протасова дает быстрый результат за небольшой период времени. Первые 2 недели можно в день съедать 1400 г сырых овощей, 3 зеленых яблока, 1 яйцо, 600 г молочных продуктов жирностью примерно 5%. С 3 по 5 неделю включительно половину молочных продуктов заменяют мясными (300 г). Они должны быть приготовлены без масла. Кроме мяса можно есть птицу, рыбу, морепродукты. В день нужно пить не меньше 2 л воды.
После 5 недель диеты требуется такое же время, чтобы выйти из нес. Каждую неделю в меню нужно включать поочередно злаки, бульоны, сухофрукты, отварные и запеченные овощи. Использовать диету можно 1 раз в год, не чаще. Иначе организм не успеет восстановиться.
И еще нельзя есть за 3 часа до сна.
Если вы будете соблюдать эти простые правила, вы заметите, что жареного, сладкого и соленого стали есть меньше (ведь после еды пить нельзя 2 часа). Ну и, конечно, калорийность пищи нужно сократить. Чудес не бывает: нельзя худеть, если есть больше, чем организм успевает расходовать.
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ КИМА ПРОТАСОВА
- Сроки диеты — 5 недель. Плюс, еще 5 для выхода из диеты.
- Первые две недели диеты Кима Протасова можно есть сырые овощи, а так же нежирный 5% творог и йогурт.
- Кисломолочные продукты должны быть натуральные, без добавок, без сахара и крахмала.
- Так же в сутки разрешается съедать три зеленых яблока и одно вареное яйцо.
- Что пить: предпочтение лучше отдавать воде и зеленому чаю, хотя можно себя не ограничивать и в потреблении черного чая и кофе, главное забыть про сахар.
- С началом третьей недели, меню, уже ставшее привычным, немного изменяем: Ким Протасов рекомендует сократить количество потребляемых кисломолочного, и добавить 300 г жареной птицы, рыбы или мяса.
- В течение четвертой и пятой недель не отказываем себе ни в чем в данном списке: мясо (птица, рыба), сырые овощи, яблоки, нежирные кисломолочные продукты, яйцо. Основная потеря веса происходит именно в этот период.
- Что же касается выхода из диеты, то он постепенный, с поступенчатым введением нового рациона. Кстати, после первых двух «безмясных» дней диеты вам будет сложно съесть даже маленький кусочек мяса. Вам придется себя заставлять это делать. Этот интересный момент подчеркивают все, кто прошел «Протасовку» до конца.
Какой результат я получу?
Прочитав несколько отзывов, вам сразу захочется сесть на нее! Ведь последователи этой диеты за 5 недель сбрасывают 10 и более кг! В социальных сетях прошедшие диету активно делятся фотографиями "до" и "после" и их результаты поражают.
Подписывайтесь! У нас много интересного!