Первые килограммы сбросить несложно. А вот как удержать этот результат? В плохом настроении мы часто переедаем. Любое событие в жизни, радостное или не очень, отмечаем обильным столом. Значит правило первое : не заедать эмоции.
Правило второе. Не стоит делить еду на "разрешенную" и "запрещенную". Очень вкусные десерты не так уж и вредны. Только есть их следует после основных блюд и конечно помнить о количестве. Помнить о том, что от большой порции во рту слаще не станет.
Правило третье. Обязательное общение. С родными людьми, с новыми знакомыми, с коллегами, с продавцом в магазине... Почувствуйте радость от жизни, удовлетворенность, повысьте эмоциональную планку своей жизни. Пища должна быть не только физической едой для организма, но и духовной.
Правило четвертое. Повысьте самооценку, наполните свою жизнь красотой, радостью, полюбите себя. Все эти манипуляции снижают риск переедания.
Правило пятое. Научитесь получать удовольствие от небольших порций. Съешьте маленькую порцию, подождите немного. Если чувство голода не прошло, то можно позволить себе немного овощного салата или фруктов.
Слушайте свое тело, слушайте свой организм и любите его. Он обязательно скажет вам спасибо и не замедлит отблагодарить бесследно уходящими килограммами.
