У каждого из нас есть свои привычки, полезные и те, от которых хочется избавиться. Фаббинг это, скорее, та привычка 21 века, от которой многим из нас хочется отделаться, но слишком уж она кажется нормальной и, возможно, даже полезной. Она близка людям разных возрастных категорий в одинаковой степени и одинаково мешает тем, кто ее в себе замечает и отрицает. Более того, эта привычка тратит на себя огромное количество продуктивного времени людей, которые ее имеют.
Завтрак за пролистыванием новостных лент и instagram-а, постоянная проверка сообщений, отвлечение от информации в реальной жизни (от диалога с собеседником, от лекции, от выполнения рабочих задач), на контент в интернете, отдых со смартфоном в руке... Обнаружили у себя хотя бы один из вышеперечисленных пунктов? Осознание -первый шаг на пути к переменам.
Фаббинг — это привычка отвлекаться от реальной жизни на смартфон.
Причина кроется в том, что интернет предлагает обилие "соблазнительной" информации, от которой нужно уметь ограничиваться. К самым распространенным последствиям можно отнести: нарушение взаимоотношений с собеседником, конфликты с партнером, потеря времени, нарушение концентрации внимания.
Если вы откровенно признались себе в том, что страдаете фаббингом, то ниже приведенные способы, помогут вам избавиться от данной проблемы:
1. Самый эффективный и радикальный метод - цифровая или информационная детоксикация. Для этого вы можете оставить свой смартфон или планшет дома и весь день заниматься делами, либо ловить себя каждый раз на том моменте, когда рука тянется в карман за телефоном. Важную часть здесь занимает отдых, когда необходимо провести свободное время за любимым занятием, не отвлекаясь на телефон. Звучит очень просто, но на деле это гораздо труднее, облегчат задачу приложения, которые можно скачать на смартфон (парадоксально, но для первого шага допустимо). После настройки времени, которое вы хотите провести не отвлекаясь на смартфон, в Digital Detox ваш телефон отключится, и при всем желании отвлечься, придется зависнуть в реальности. Программы BreakFree Cell Phone Addiction и Offtime покажут вам количество разблокировок телефона, время, потраченное на болтовню etc из чего будет высчитан масштаб зависимости.
2. Прислушайтесь к репликам людей, которые указывают на ваше поведение. Возможно в вашем окружении тоже есть люди, и общаться с которыми не очень приятно, верно?
3. Перед выполнением важных задач или общения, отключайте звуки уведомлений. Если вы не ответите на чье-то сообщение, не произойдет ничего страшного, а вот реальный собеседник может обидеться.
4. Учитесь концентрироваться на моменте. То, что происходит с вами — и есть ваша жизнь, которая происходит здесь и сейчас, а не в телефоне. Помните об этом.