Много часов, проведенных за компьютером, могут пагубно сказаться на здоровье. Несмотря на то, что большинство пользователей достаточно хорошо знают, как делать правильно, они продолжают сидеть на своем стуле перед монитором.
Как сказывается долгие часы работы за компьютером, если сидеть в неправильной позе?
Отрицательный эффект такого времяпрепровождения можно разделить, как на скоротечный, так и на долгосрочный.
- К скоротечному следует отнести такие симптомы, как головная боль и резь в глазах, дискомфорт в области поясницы и запястье.
- К долгосрочному специалисты относят ухудшение зрения, постоянные головные боли напряжения, «туннельный синдром» и множество иных пренеприятных сюрпризов.
Правила.
1. Необходимо обратить внимание на то, как стоят у вас ноги и правильно ли подобрана высота стула. Правильная поза — согнутые в коленях ноги под прямым углом всей ступней опираются на пол или особую подставку.
2. Как вы держите во время работы за компьютером спину. Большой ошибкой является поза, при которой когда вы сидите, ваши плечи выступают вперед, а спина согнута. Идеальный вариант — сидеть, откинувшись на спинку стула перед компьютером, либо, нужно просто держать спину прямо.
3. Как вы держите руки. Заболевания запястья не случайно считаются профессиональными заболеваниями системных администраторов, программистов и всех тех, кто долгое время проводит за компьютером. Что бы избежать появления дискомфорта в кистях рук, нужно знать, как правильно держать их при работе за компьютером (см. рисунок).
4. Существует несколько правил относительно расположения монитора для создания максимально благоприятной обстановки для глаз.
При этом важно знать, именно как правильно поставит сам монитор, а не только, как правильно сидеть перед ним. Ведь при неправильном положении экрана компьютера относительно окна, на его поверхности образуются блики, вызывающие повышенное напряжение глаз, особенно сильно заметное, если вам приходиться долго сидеть за монитором.
- Исправить ситуацию можно развернув компьютер на 90 град. к окну.
- Следует помнить, как должен быть удален монитор от глаз, что бы это было правильно.
Для того, что бы понять правильно ли вы сидите, проверьте, чему равно расстояние от монитора до ваших глаз. Этот тест позволит понять как именно следует поставить экран компьютера правильно, ведь расстояние до ваших глаз должно равняться длине вашей вытянутой руки.