Холецистит является одним из самых опасных заболеваний для нашего организма.
Его опасность заключается в тяжелых последствиях для человека, вплоть до смерти. Поэтому своевременное предупреждение холецистита очень важно для организма. В данной статье вы узнаете, как правильно не допустить развитие холецистита, а так же предупредить его рецидив.
Причины развития холецистита
Основной причиной появления данной болезни является плохой отток из желчного пузыря, что приводит к застою в самом пузыре и, зачастую, к закупорке желчных выводных протоков. Застойные процессы в пузыре как правило приводят к появлению в нём камней. Развитию данного заболевания способствуют:
1.Малоподвижный образ жизни(как правило работники офисов, водители и т.д.)
2.Неправильное питание
3.Развитие микробов в желчном пузыре(желчный пузырь для них является хорошей средой для активного размножения, что тоже приводит к закупорке)
4.Беременность(на фоне гормональных изменений)
5.Лишний вес(в большинстве случаев)
Как правильно предупредить появление холецистита?
Для того, что бы предупредить развитие холецистита, необходимо вести здоровый и активный образ жизни. Однако следует помнить, что резкое снижение веса является грубой ошибкой для человека и приводит к тяжелым заболеваниям организма, в том числе и к холециститу. Нормальной потерей веса считается не более 0.8-1 кг за неделю. Для того, что бы нормализовать вес и предупредить развитие холецистита и других заболеваний, необходимо следовать этим пунктам:
1. Рацион питания
В первую очередь стоит сказать, что питание должно быть дробным. Это значит, что прием пищи должен осуществляться не мене 5 раз в сутки мелкими порциями. Из рациона нужно полностью исключить жареные, жирные продукты, сладости, алкоголь, слишком соленую пищу и острые блюда. Однако не все жиры способствуют развитию данной болезни. Такие продукты, как лён, рыбий жир, оливковое масло скорее принесут больше пользы, чем вреда, так как содержат в своем составе полезные Омега-3 жирные кислоты. Так же стоит исключить слишком жирное мясо(например, свинину), и употреблять более диетическое (например, куриную грудку).
В рационе питания должны быть следующие продукты:
1. Растительная клетчатка(ягоды, чечевица, цельнозерновой хлеб, гречка, овсянка, злаки, бобовые, а так же различные орехи)
2. Фрукты и овощи. Они являются незаменимой составной частью здорового питания практически при любой диете. Однако не стоит злоупотреблять слишком сладкими, содержащими много калорий, фруктами(например бананы, виноград).
3. Кисломолочные продукты(кефир, молоко, творог и т.д.)
4. Нежирное мясо и рыба
5. Яйца
6. Мёд
7. Отвары шиповника
ВАЖНО! При обострении острого холецистита следует придерживаться диеты 5А по Певзнеру, а так же не употреблять слишком твердые продукты.
2. Физическая нагрузка
Не обязательно усиленно заниматься спортом, достаточно лишь начинать свой день с хорошей утренней разминки, а в течение всего дня стараться как можно больше двигаться и делать перерывы между работой. Отличным вариантом для легкой гимнастики является безусловно ходьба и плавание. Посещение бассейна хотя бы 2 раза в неделю существенно улучшит состояние здоровья в целом, а вечерняя прогулка после работы(хотя бы в течении часа) значительно улучшит метаболизм и приведет к снижению лишнего веса.
3. Стрессы
Как известно, психическая нагрузка приводит к напряжению нервной системы и развитию стресса. Стресс очень негативно влияет на организм и приводит к нарушению функциональности и развитию болезней. Нужно стараться избегать стресса и всегда быть спокойным и доброжелательным.