Женская депрессия – это психологическое расстройство, при котором ухудшается настроение и пропадает мотивация к каким-либо действиям. В этой статье мы попытаемся разобраться, почему появляется депрессия у женщины и как с этим справиться.
Причины женской депрессии.
На появление женской депрессии влияют разные факторы. Наиболее часто причиной подавленного состояния становятся:
- Проблемы и трудности на работе, в результате чего пропадает мотивация что-либо делать вообще.
- Проблемы в личной жизни, развод или ссора с близкими людьми, из-за чего ухудшается отношение и появляется угнетенное, подавленное состояние.
- Переходной возраст и «взрыв эмоций», в результате чего возникает депрессия, появляется плаксивость, агрессивность и другие странные симптомы.
- Рождение ребенка может стать причиной послеродовой депрессии. Чаще всего это состояние связано с гормональными нарушениями, поэтому в таком случае рекомендуем сразу обратиться к врачу. Еще одна распространенная причина - климакс, который сопровождается чувством одиночества, особенно если женщина в это время живет одна.
Как избавиться от депрессии?
К счастью, избавиться от депрессии можно, главное понять, какой путь будет наиболее подходящим. Если депрессия появилась недавно и не приобрела тяжелую форму, избавиться от нее можно с помощью нижеперечисленных способов.
Занятие любимым делом. Чтобы избавиться от депрессии и плохого настроения, рекомендуется заняться любимым делом, которое успокаивает, так скажем, душу. Это может быть рисование, танцы, спорт, готовка и даже вязание, которое поможет отвлечься от проблем и восстановить душевное равновесие. Подойдет все что угодно, лишь бы это занятие доставляло радость, удовольствие и позитивные эмоции.
Общение с близкими людьми. Чтобы позабыть о плохом настроении и проблемах, можно поговорить с близкими людьми и друзьями, излить им душу и рассказать обо всем, что накипело. Это поможет не только облегчить душевное состояние, но и заодно избавит вас от депрессии, которая портит настроение и отбивает желание к каким-либо действиям.
Активный образ жизни и здоровый сон. Если спать 8 часов в сутки и при этом вести активный образ жизни, то вы быстро заметите, как улучшается настроение и душевное состояние. Также стоит употреблять здоровую пищу и любимые блюда, которые помогут улучшить настроение, придать стимул и избавить от депрессии, которая провоцирует психологические расстройства.
Антидепрессанты. Если депрессия долго не проходит и душевное состояние только ухудшается, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Главное вовремя понять, что вам нужна помощь. В состоянии депрессии самостоятельно это сделать трудно, но есть некоторые признаки того, что депрессия становится хронической. Если депрессия перетекает в тяжелую форму, человек может впасть в апатию, появляются суицидальные мысли и склонность к постоянному употреблению алкоголя, ухудшается общее физическое самочувствие.
В таком случае надо обращаться к врачу-психотерапевту, который назначит необходимое лечение антидепрессантами. Ни в коем случае не рекомендуется принимать антидепрессанты без рецепта и наблюдения врача. Главное помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Не опускайте руки и не падайте духом, как бы ни было плохо – любая проблема решаема.