Быстрее, более целенаправленно, более креативно: с помощью простых трюков наш мозг может тренироваться. Автор Гарт Сундем объясняет, как мы можем максимально использовать наш мозговой потенциал для работы.
Человек - привычное животное. Процедура определяет его повседневную жизнь - начиная с того, что он пьет утром после вставания, как он чистит зубы, или как он едет на работу. Многое из этого решает мозг совершенно бессознательно, не заметив нас. Более 90 процентов всего, что человек делает на ежедневной основе, делает его мозг практически без него.
Тем не менее, мозг в каждый момент бросает вызов различным рутинам, ситуациям и действиям. Каждый день он работает в лучшем виде: судя по внешнему миру, внутреннему миру, делая выбор и решения, планируя маленькие и большие цели - все в разгар мира отвлечения и искушения.
Но почему человек думает и действует так, как он? И как вы лучше всего тренируете свой мозг? В книге «Мозг - день в жизни нашего мозга» автор Гарт Сундем исследует эти вопросы и дает советы о том, как лучше всего использовать потенциал мозга в разных ситуациях. Вот пять советов о том, как работать более эффективно:
1. Трюк успешной многозадачности
В дополнение к ответам на электронную почту на конференции или завершению презентации во время звонка: не всем людям предоставляется возможность многозадачности. Фактически, только два процента людей имеют возможность делать много вещей параллельно. Но есть надежда на оставшиеся 98 процентов. Для трюка успешной многозадачности, по словам Сандэма, нужно сосредоточить внимание своего мозга от одной задачи до другой так быстро, что это как делать две вещи одновременно. Проблема в том, что для перехода от одной задачи к другой требуется время, чтобы ориентироваться в ней и страдать от обеих задач.
Но, по словам автора, каждый может улучшить свои навыки многозадачности. Автоматизируя сложную задачу, вы уменьшаете спрос на внимание и получаете больше возможностей для второго, третьего или четвертого. Sundem также предлагает искать задачи, требующие широко разнесенных областей в уме, упрощая многозадачность. Примером является объединение познавательной способности с двигательной задачей. Это похоже на то, что он не делает две вещи одновременно, пишет Сундем.
Кроме того, кажется очень полезным вспомнить тот момент, когда вы остановились с одной задачей, прежде чем переходить ко второму. Если вы, наконец, вернетесь к первой задаче, вы можете снова подняться именно на эту точку, не заплатив «штраф за изменение», поскольку Sundem описывает необходимый период концентрации для переориентации. И что-то еще он рекомендует: подсказки-стимулы. Это могут быть, например, часы, которые указывают, когда задача должна быть снова изменена. Таким образом, у вас есть еще одна вещь в голове, о которой нужно думать.
2. Направьте свой оптимизм
Разница между позитивным мышлением и оптимизмом заключается в том, что первый основан на фантазии, второй - на ожидании. Исследования показали, что позитивное мышление предполагает, что цель уже достигнута, что снижает готовность следовать ей. Результат: чем больше вы представляете положительный результат, тем меньше вероятность его достижения.
Оптимисты, чьи ожидания основаны на ожиданиях, различны. Они оценивают лучше в тестах, пишет Sundem. Поэтому он рекомендует оптимизировать заземление таким образом, чтобы мозг действительно ожидал достижения цели. Если, с другой стороны, идеи слишком далеки от реальности, это, вероятно, остается с этими фантазиями.
3. Равномерно распределите свое внимание
Наше внимание мало. Чем больше нас интересует одно, тем меньше внимания мы уделяем другим вещам. Поэтому необходимым побочным продуктом этой операции является невнимательность слепоты. Это означает, что мы не воспринимаем объекты или события в нашем поле зрения, потому что наше внимание привязано к определенной вещи.
Вы не можете это изменить. Однако можно попытаться распределить внимание относительно равномерно. Sundem рекомендует, чтобы вы смотрели как можно больше того, что происходит, так как вы можете сразу это понять. Причина. Когда вы отвлекаетесь, вы принимаете аргументы и убеждаете себя быстрее. Кроме того, в разговоре меньше встречных аргументов. Сундем пишет, что в этих условиях вы, вероятно, проглотите все, что ставится перед вами. Потому что для того, чтобы ответить на убедительный аргумент, нужно все свое внимание. Поэтому: Не отвлекайтесь на следующей встрече!
4. Содействовать творчеству
Вы хотите решить проблему по-своему, но вам не хватает творчества? Нет проблем - потому что в каждом из нас дремлют творческий ум, который просто хочет пробудиться. Творчество - это умение, которое можно узнать, как вождение автомобиля. Проблема в том, что наш мозг очень хорошо разбирается в обычной ситуации. Когда дело доходит до решения проблем, мы, таким образом, занимаем приоритет только знакомыми способами. Они должны быть преодолены. Только как?
Творчество не создает ничего нового, но возникает путем объединения существующих знаний из разных областей. Новые связи создаются между информацией и идеями, которые уже существуют в мозге, пишет Сундем. Это зависит от так называемого «специфического для домена предвидения», означающего, что нужно быть знакомым с разными областями знания, чтобы иметь возможность сочетать их друг с другом. Без знания нет творчества.
Согласно Сундэму, трудность заключается в сборе индивидуальных знаний, не принимаемых в силу его первоначальной связи. Кстати, методы содействия творчеству могут помочь, но они автоматически не делают вас творческими. Скорее, они являются мозговыми центрами, которые помогают в мозговом штурме и структурировании мыслей, чтобы знание могло быть рекомбинировано.
5. Если вы думаете, что у вас больше силы воли, тогда у вас будет больше силы воли
Во-первых, сила воли - это хорошо. Сильная воля часто является ключом к успеху, потому что она помогает справиться с трудными ситуациями и преодолеть внутреннего ублюдка. Сундем сказал, что это способность мозга поддерживать концентрацию, даже перед лицом искушения, отвлечения внимания или дискомфорта.
Есть две доктрины этой силы воли: одна сторона заявляет, что сила воли является ограниченным благим. Подобно мышце, которая расслабляется и нуждается в восстановлении после периода усилий, сила воли также устает и нуждается в восстановлении после тяжелого рабочего дня, чтобы зарядиться. Другие исследования показывают полную противоположность: согласно этому сила воли - это неограниченный ресурс, который никогда не исчерпывается.
Независимо от того, ограничена ли или неограничена сила воли - согласно Сандему, это зависит от того, что человек верит в себя. Успехов ли он в осуществлении его многочисленных проектов, проектов и намерений против всех искушений зависит от того, какое сознательное или бессознательное основное предположение имеет по своей воле.
В частности, это означает: если вы считаете, что сила воли - это ограниченная польза, которая в какой-то момент исчерпана, вы снова отказываетесь от своего плана. Но если человек сохраняет силу воли для сырого материала разума, который никогда не останавливается, человек остается верным своим планам дольше. Поэтому, если вы думаете, что у вас есть сила воли, у вас есть это.