В пользе зарядки сомневаться не приходится. Это ни что иное, как заряд бодрости на весь день, задел успешного дня. В день, начатый с утренней гимнастики, вы успеваете больше и делаете всё качественнее. Но как правильно выполнять утреннюю зарядку?
От зарядки нужно получать удовольствие. Делайте зарядку в хорошем настроении.
Не приступайте к зарядке сразу после сна, дайте организму 10-15 минут для того чтобы проснуться.
Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе. Одежда должна быть удобной.
Утреннюю зарядку желательно проводить на свежем воздухе или в проветренной комнате.
Она должна состоять из 5-10 упражнений, каждое необходимо повторить около 10 раз.
Как заставить себя регулярно выполнять упражнения?
Необходимо понимать, что Вы делаете это для себя.
Если желаете похудеть, разместите на видном месте фотографию с моделью, к чьим формам стремитесь.
Если хотите быть бодрым и здоровым, то составьте список того, чего сможете достичь, если будете начинать свой день активно.
Поставьте будильник дальше, например, в другом конце комнаты. Вам придется вылезти из постели, чтобы выключить его.
Для начала можно делать самые простые упражнения прямо лежа в постели.
Договоритесь со своей семьей, что утреннюю зарядку вы будете делать все вместе.
Составьте мотивирующий список музыкальных треков. Заранее подготовьте место для утренней зарядки.
Ну а если вставать уж совсем лень, можно сделать зарядку лёжа в постели.
Подъём головы. Поднимите голову и смотрите на пальцы ног.
Вращение руками. Поднимите руки и делайте круговые движения кистями.
Вращение носками ног. Лёжа на спине, делайте круговые вращения носками ног.
Подъём таза. Лёжа, согните колени на ширине плеч. Поднимайте таз, при этом плечи и ступни прижаты к постели.
Вставать утром раньше обычного сложно. Ни в коем случае не сдавайтесь. Подождите недельку и вы почувствуете, что привыкли к новому режиму. Вы начнете лучше спать, просыпаться до звонка будильника и будете полны сил и энергии. Зарядка по утрам активизирует работу наших слуховых, зрительных, вестибулярных и других аппаратов, мобилизует центральную нервную систему на работу, что устраняет состояние заторможенности, присутствующее после сна. И всё в Вашей жизни наладится.
Будьте Здоровы! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.