Здравствуй! Прежде всего, этот вопрос - один из лучших вопросов, которые я видел в последнее время. Для использования вашего мозга при 100% эффективности:
1) Бросьте вызов своему мозгу. Период.
Получите умственную стимуляцию. Каждая часть нашего тела, включая мозг, нуждается в упражнениях. Держите себя занятыми умственными играми, головоломками, чтением, математическими проблемами и отзывом. Лучшая идея будет захватывать себя деятельностью, которая требует ловкости, например, рисование, игры, спорт. Они помогают стимулировать ваш мозг и создавать новые клетки мозга. Использование ума и тела поможет вам мотивироваться, увеличить внимание и сосредоточиться.
2) Физическое упражнение и диета для укрепления мозга
Увеличение кровотока по всему телу - прямой билет на здоровый ум. Вы можете избежать «мозгового тумана», который приходит с возрастом, если вы регулярно попадаете в спортзал или кардио . Также Пища действительно недооценивается, когда дело доходит до развития мозга и здоровья. Постоянный поток витаминов, минералов, жирных кислот и минералов в значительной степени способствует созданию идеального функционирования мозга. Некоторые супер-мозговые продукты, с которыми вы должны начать сейчас, - это авокадо, голубика, рыба (особенно лосось), яйца, шпинат, грецкие орехи (короли в этом отделе).
3) Качественный сон
Это очень важно.
Ясный отдохнувший мозг имеет больше преимуществ, чем мы думаем. Не принимайте это неправильно, правильный сон означает оптимальное количество часов каждую ночь, что составляет 7-8 часов. Меньше было бы плохо для здоровья, а просыпание еще хуже. Если вы получите оптимальный сон, убедитесь, что сможете принимать более четкие решения, собирать и организовывать воспоминания, повышать творческий потенциал, повышать производительность двигателя и очищать токсины. Не «работать» до того момента , когда вы утомлять себя и уменьшить мощность мозга и способность.
Надеюсь это поможет!