Бросить курить – заветная мечта заядлых курильщиков. Будьте уверены в себе: если вы сможете поверить в себя, то вы уже выиграли половину сражения. Постарайтесь преобразить вашу жизнь, когда докажете свою силу воли. Все, что вам нужно, так это вновь поддержать себя.
Бросить курить легко. Начните с ограничения курения. Подумайте, как курение съедает ваше тело, и затем почувствуйте преимущества. Начните применять их на себе, поскольку избавление от курения увеличит продолжительность жизни, и вы почувствуете себя лучше.
Семья бесценна для всех. Подумайте, сколько всего вы сохраните, если бросите курить. Это поможет вам завести новых друзей среди людей, ненавидящих курение, и поможет вам сделать то же. Сначала вы будете вести себя нелогично, имеется в виду, неугомонно. В этот период помните, что ваша семья и друзья помогут вам найти выход. Попросите их быть терпеливыми и поддержать вас.
Упражнения позволят вам чувствовать себя легче и помогут вам почувствовать себя лучше, чем раньше. Делайте одну или две серии занятий ежедневно. Не ускоряйте процесс на начальной стадии, это может быть утомительно. Убедитесь в том, что вас консультирует тренер.
Для новичков хороши глубокие вдохи. Практикуйте их 3-5 минут каждый день. Представьте себе сцену, когда вы отказываетесь от сигареты, предложенной вам.
Если вы чувствуете себя комфортно, отказываясь от них всех не раздумывая, продолжайте, в противном случае – сделайте еще один круг. Планируйте количество сигарет, которые вы будете курить каждый день. Продолжайте менять торговые марки. Так вы перестанете получать удовольствие от курения.
Поищите напарника. Мотивируйте друг друга. Почувствуйте гордость от белоснежных зубов, несовместимых с привычкой курить.
Планируйте свое приключение в благоприятный день разными способами. После завершения двухнедельного периода без сигарет запланируйте просмотр фильма. Спустя месяц продолжающейся борьбы посетите ресторан и так далее.
Пейте много воды ежедневно. Это поможет вам вытеснить вредные химикаты из вашего тела. Вдобавок ко всему, это помогает уменьшить тягу к сигаретам. Выражайте недовольство по поводу причин, заставляющих вас взяться за пачку сигарет, вроде загрузки на работе. Избегайте их. Продолжайте занимать свой рот жевательной резинкой или чем-то подобным. Храните в памяти того, кто всегда вас вдохновляет, чтобы привыкнуть к хорошим привычкам. Думайте, что вы стараетесь бросить курить ради себя и того бесценного человека.
Как бросить курить постепенно
Во-первых, вам нужна непоколебимая решимость, чтобы избавиться от этой плохой привычки. Если вы уже настроены решительно, определитесь с датой. Теперь начиная с этого числа, скажите себе, что не притронетесь к сигарете.
Для курильщика курение — это дело первой необходимости. Но вы решили бросить, поэтому попробуйте заняться чем-нибудь другим во время, предназначенное для курения.
По мере приближения назначенной даты старайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет и ситуаций, в которых курите. Возьмите стеклянную банку, наполните её водой и бросайте все окурки в нее.
В свободное время старайтесь сконцентрироваться на преимуществах отказа от курения. Вы обнаружите, что у отказа от сигарет гораздо больше преимуществ, чем у курения.
Бросить курить значит значительно снизить риск заболевания смертельными болезнями, такими как рак, болезнь сердца и др. Раньше вы быстро уставали, но теперь у вас появится больше сил, и усилится иммунитет против кашля, простуды и гриппа.
Избавление от сигарет также позволит сэкономить деньги, которые вы тратите на нанесение вреда здоровью. Складывайте все деньги, которые вы тратите на сигареты в стеклянную банку, и через месяц оцените свои сбережения.
На первых стадиях никотин покажет свой эффект. Будет практически невозможно не поддаться искушению. Однако постарайтесь отвлечься. Вам также придется столкнуться со многими проблемами в лице головных болей, раздражения и кашля. Все это хорошие знаки. Чтобы избавиться от них, пейте воду, займите чем-нибудь свои руки и рот. Не беспокойтесь о них, все пройдет со временем.
На первых порах вы можете почувствовать тревогу. Чтобы от нее избавиться, не пейте напитки, содержащие кофеин, дышите глубоко и ходите на прогулки. Самый лучший способ справиться с этой проблемой — начать делать физические упражнения.
Более того, уменьшится содержание окиси углерода в крови, и будет наблюдаться значительный прирост кислорода. Ваше лицо посветлеет и кожа порозовеет. Сердцебиение станет стабильным, и легкие очистятся. Риск возникновения инфаркта значительно снизится после 1-2 лет без сигарет.
Чтобы избавление от вредной привычки стало интереснее, найдите друга, который тоже хочет бросить курить. Вместе вы способны творить чудеса. Всегда старайтесь избегать мест, которые подталкивают к курению. Бросив курить, многие люди набирают вес. Чтобы этого избежать запишитесь в тренажерный зал, потребляйте здоровую пищу и меняйте образ жизни.
Некоторые лекарства могут заменить вредоносный никотин. Но перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Например, никотиновая жвачка, бупропион, никотиновый ингалятор, никотиновый назальный спрей. Эти лекарства определенно помогут при избавлении от привычки. Теперь вы достигли своей цели. Сейчас самое время для вознаграждения за достижение. Достаньте ту стеклянную банку и удивитесь той сумме, что скопили.
Множество раз, даже после того, как люди бросили курить, потом они начинают снова. Не думайте, что ваши усилия не пропали даром. Вам нужно лишь признать преимущества жизни без сигарет и начать бросать. Самый лучший помощник в этом деле — вера в себя. Верьте в себя, и вы сможете совершить невозможное.
Мы будем очень рады если наша статья «Бросить курить легко. Как бросить курить постепенно» поможет Вам победить эту привычку.
Нам очень важно ваше мнение. Пожалуйста, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк.