Принимая некоторые меры для защиты своего зрения, многие пожилые люди могут уменьшить риски, связанные с потерей зрения, которая не поддается коррекции. Защита вашего зрения теперь может также уменьшить вашу зависимость от более мощных рецептов позже. Вот восемь способов защиты от потери зрения по мере старения.
1. Перерывы от экрана
Смотреть на экраны один из верхних путей к потери зрения “медленно убивают их зрение,” говорят доктора.Экраны не являются здоровым устройством для чтения , так как они часто отражают резкий свет, который бьет по глазам. Чтобы защитить ваши глаза от эффектов экранов, рекомендуют читать с бумаги, когда это возможно.
Если вы должны читать с экрана или много работать на компьютере, регулярные перерывы важны. "Каждый час вынимайте глаза из того, что читаете, и сосредоточьтесь на отдаленном месте в течение 30 секунд", - советует они "Это проверенный метод замедления снижения зрения.”
2. Хорошо сбалансированное питание
Также рекомендуют хорошо сбалансированное диетпитание " упакованное с противостарителями и наварными кислотами omega-3,” по мере того как эти питательные вещества могут помочь понизить риск катаракты. Другие продукты, богатые здоровыми для глаз питательными веществами, включают лосось, апельсиновый сок, перец, овощи и фрукты.
Еще одна причина, чтобы хорошо питаться для здоровья глаз, потому что это помогает уменьшить риск хронических заболеваний или осложнений от таких проблем, как диабет. Эти заболевания могут привести к потере зрения.
3. Регулярно заниматься спортом
"Регулярные физические упражнения положительно влияют на здоровье глаз”, - говорит доктора.
Все тело соединено, поэтому забота о себе целостно влияет на ваши глаза. Кроме того, упражнения-это еще один способ уменьшить риск хронических заболеваний и проблем, таких как высокое кровяное давление, которое может повлиять на ваше зрение.
4. Защитите ваши глаза от ультрафиолетовых лучей когда на улице
Они отмечают: "сейчас лучшее, что мы можем сделать, это надеть очки с голубыми светофильтрованными линзами.”
5. Держите глаза увлажненными
Хронически сухие глаза могут создать нарушение зрения. Глаза начинают высыхать с течением времени по ряду причин, но изменение происходит постепенно, и вы можете не заметить, что это происходит. Глазные капли для дополнительной влаги и омега-3 в вашем рационе (или принимать в качестве дополнения) может помочь уменьшить проблемы, связанные с сухими глазами, говорят доктора.
6. Чистите вокруг глаз правильно и тщательно
Еще один распространенный риск, связанный с сухостью глаз-это состояние, называемой дисфункции мейбомиевых желез. Это происходит, когда блокируются железы на веках, которые обычно производят слезы, когда вы моргаете. Внешние факторы, такие как смог, лекарства или макияж, могут способствовать блокированию.
"Теплые компрессы, омега-3 являются основными средствами, которые я рекомендую своим пациентам”.
7. Поддерживать здоровый уровень артериального давления
В конце концов, высокое кровяное давление может плотно сжать функциональность глаза и даже привести к заболеванию. Следование рекомендации вашего врача для препаратов кровяного давления или диеты не только важно для общего здоровья, но также может помочь вам защитить ваше зрение.
Принимать хороший уход за вашим общим здоровьем помогает вам понизить риски вопросов зрения с временем. Любой человек может испытать потерю зрения по любому ряду причин, поэтому следуя советам ваших поставщиков медицинских услуг часто является лучшим способом, чтобы глаза послужили Вам как можно дольше.