Изгибы голеностопного сустава являются распространенными болезненными местами, которые возникают из-за поворота стопы. Вы не должны упускать из вида вывихнутую лодыжку, поскольку это может привести к хроническим проблемам. Однако, если лечить быстро и правильно, вы можете легко избавиться от вывихнутой лодыжки на ночь.
1. Методика RICE
Лучший способ лечить растяжение лодыжки в течение ночи - это охлаждение в течение 10 минут, чтобы уменьшить отек, компресс с эластичным бинтом и держать ногу приподнятой.
2. Холодный и горячий компрессор
Никогда не наносите тепло на растянутую лодыжку в течение 24-48 часов после травмы. Это связано с тем, что тепло увеличивает кровообращение и часто ухудшает боль. Вместо этого нанесите лед в область, чтобы принести опухание. После того, как опухоль уменьшилась, нанесите горячую упаковку или бутылку с горячей водой. Ледяные и тепловые компрессы могут применяться по 20 минут каждый, 2-3 раза в день или по мере необходимости.
3. Яблочный уксус
Примените местно и примите это средство внутрь, а также, чтобы вылечить растянутую лодыжку на ночь. Замочите фланелевую ткань в теплой воде, смешанной с органическим сырым яблочным уксусом. Применить к лодыжке и оставить его на несколько часов. Держите ногу поднятой, чтобы уменьшить припухлость. Также выпейте стакан теплой воды, смешанный с 2 столовой ложкой сырого органического яблочного уксуса, чтобы быстро вылечить растяжение связок.
4. Травяная припарка
Залейте цветы arnica и окопника в горячей воде. К этой воде добавьте достаточное количество лавандового порошка, чтобы сделать пасту. Нанесите пасту на растянутую лодыжку и накройте повязкой. При необходимости повторите процедуру.
5. Уксус и овсянка/отруби
Сделайте пасту порошкообразных отрубей или овсянку с некоторым уксусом. Примените его к лодыжке. Это средство быстро вылечит растяжение связок. Повторяйте как можно чаще.
6. Скипидар
Потирая скипидар на лодыжке, он не только уменьшит отек и боль; он также будет быстро заживлять растянутую лодыжку. Это старомодное средство очень эффективно при лечении всех видов растяжений.
7. Смена тепла и холода
Замачивайте вывихнутую лодыжку в горячей воде (насколько вы можете терпеть) и немедленно следуйте в холодную воду. Повторите это несколько раз. Каждый раз, выдержите поврежденную ногу в течение как минимум 10 минут. Это средство расслабляет мышцы, уменьшает отечность и немедленно снимает боль и воспаление.
8. Теплая шерстяная ткань
Плотно оберните шерстяную ткань поверх поврежденной лодыжки, как повязку. Капайте горячую воду по повязке столько, сколько вы можете терпеть. Повторите это в течение 10 минут, пока боль не исчезнет.
9. Арника
Арника - прекрасное домашнее средство для растяжения ноги. Возьмите таблетки Arnica или местно нанесите масло, мазь, гель или домашнюю припарку (с окопником, как описано выше), чтобы быстро лечить плохую вывихнутую лодыжку.
10. Мазь окопника
Окопник - это растение, который использовался веками из-за его целебных свойств. Он используется для лечения синяков и сломанных костей. Соединение аллантоина, найденное в окопнике, уменьшает воспаление и боль и заживляет вывихи.
11. Эфирные масла
Есть много болеутоляющих эфирных масел для вывихнутой лодыжки, а лучшие из них - синие геличрисум, мята перечная, камфора или ромашка. Вы также можете использовать черный перец, розмарин, лимонную траву, лаванду, майоран и / или эвкалипт. Просто протрите масло в области боли. Если масло слишком горячее или холодное, разбавьте его некоторым растительным маслом. Вы также можете сделать компресс, добавив немного масла в теплой воде (или холодной воде). Пропитайте чистую фланелевую ткань в воду и выкрутите избыток. Приложите компресс к лодыжке.
12. Яичные белки и соль
Это эффективный рецепт от бабушки для вывихнутых лодыжек. Взбейте вместе яичные белки и соль и нанесите смесь на лодыжку. Оберните повязку вокруг травмы, как только яичные белки высохнут. Поднимите ногу как можно дольше. Это позволит исцелить растянутую лодыжку за очень короткое время.
13. Гомеопатические средства
Stronium carb и rhus tox - это отличные средства для быстрого излечения растяжений. Ваш гомеопат может дать вам точное лекарство и дозу.
14. Упражнения
Прежде чем вернуться к действию, убедитесь, что ваша лодыжка достаточно сильна. Нежные упражнения могут помочь; поверните лодыжку, сделайте несколько растяжек теленка, поднятие пятки или один ногой. Если нет боли, продолжайте использовать ногу как обычно.
15. Используйте советы для предотвращения растяжений
Если вы склонны к растяжению травмы лодыжки, наденьте скобу. Носите обувь хорошего качества с поддержкой пятки и избегайте ходить по неровным поверхностям. Также избегайте высокой эффективности воздействия.
Используйте эти лучшие средства для вывихнутой лодыжки, чтобы получить облегчение и защитить ваши ноги.