Для этого нам понадобиться рассчитать 3 параметра,рост,вес, возраст Вес = А в кг (умножаем на 9,9) Рост = Б в см (умножаем на 6.25) Возраст = В (умножаем 4.92) Нашли А,Б,В(лучше записать), теперь рассчитываем ОО(основной обмен), то есть ккалории которые нужны человеку вне зависимости от активности. Считаем по формуле: ОО= А + Б - В Теперь к полученной цифре ОО мужчинам прибавить + 5 а женщинам вычесть - 161
Суточная норма для женщины: пример расчета Дано: женщина; вес - 60 кг; рост - 170 см; возраст - 24 года А = 594 Б = 1062,5 В = 118,08 ОО = 594 +1062,5 - 118,08 = 1538,42 ккал Хочу заметить что это нужное количество что бы женский организм просто жил. Суточная норма калорий для мужчины: пример расчета ОО Дано: мужчина: вес – 90 кг; рост – 186 см; возраст – 35 лет а = 899 б = 1162.5 в = 172 ОО = 899 + 1162.5 – 172 + 5 = 1894.5 ккал
Заранее спасибо за палец в верх, буду очень признателен за подписку!
Для этого нам понадобиться рассчитать 3 параметра,рост,вес, возраст
Вес = А в кг (умножаем на 9,9)
Рост = Б в см (умножаем на 6.25)
Возраст = В (умножаем 4.92)
Нашли А,Б,В(лучше записать), теперь рассчитываем ОО(основной обмен), то есть ккалории которые нужны человеку вне зависимости от активности.
Считаем по формуле:
ОО= А + Б - В
Теперь к полученной цифре ОО мужчинам прибавить + 5 а женщинам вычесть - 161
Суточная норма для женщины: пример расчета
Дано: женщина; вес - 60 кг; рост - 170 см; возраст - 24 года
А = 594
Б = 1062,5
В = 118,08
ОО = 594 +1062,5 - 118,08 = 1538,42 ккал
Хочу заметить что это нужное количество что бы женский организм просто жил.
Суточная норма калорий для мужчины: пример расчета ОО
Дано: мужчина: вес – 90 кг; рост – 186 см; возраст – 35 лет
а = 899
б = 1162.5
в = 172
ОО = 899 + 1162.5 – 172 + 5 = 1894.5 ккал
Заранее спасибо за палец в верх, буду очень признателен за подписку!