Сегодня поговорим о заболевании, связанным с нарушением гормональной функции организма, другими словами предменструальный синдром. В этот период у женщины происходит дисбаланс таких гормонов как эстрогена и прогестерона. "ПМС" насчитывает около 170 симптомов и может свидетельствовать о более тяжелых нарушениях в здоровье женщины. Таких как эндометриоз, воспалительные процессы в области малого таза, варикозное расширение вен, гормональные нарушения.
Сегодня рассмотрим клиническую форму ПМС, а именно психическую ее форму проявления, когда женщина за несколько дней до месячных сталкивается с раздражением, плаксивостью, депрессий, агрессией, бессонницей. Все эти симптомы говорят о смещении гормонального фона. Эмоциональная сфера становится очень лабильной, переменчивой.
Что интересно, большинство преступлений совершенных женщинами, приходится как раз на период ПМС. Кражи, убийства, ДТП происходят как правило в период ПМС. И во многих странах эта причина является ослабляющем фактором во внесении приговора в суде.
Конечно же женщине в первую очередь необходимо обратиться к гинекологу, если речь идет об очень ярко выраженных симптомах и устранить более серьезную органическую составляющую. Далее, если гинекологи устранили физиологические патологии, а облегчения не настало, обратимся к советам психолога. Психологи рекомендуют завести дневник, в котором необходимо отмечать ваши дни красного календаря, а также дни которые предшествуют им. Далее у вас появится некая цикличность, с помощью которой вы сможете более осознанно контролировать физиологические и психологические изменения в себе. Попробуйте проанализировать, что предшествовало вашего ПМС. Может произошло какое-нибудь яркое событие, или же вас преследовала бессонница или вы перегрузились на работе. Очень важно оповестить ваших домашних о приближающемся ПМС. Можете даже одеть футболку с надписью ПМС, чтобы сразу было понятно, что маму трогать не надо!
Это поможет вашим близким понять вас и осознать, что ваши слезы и истерики, не имеют к ним никакого отношения. Это необходимо во избежания дополнительных конфликтов в семье.
Постарайтесь по возможности контролировать свои эмоции. Иначе это может привести к вашей привязанности и распущенности. Крикнув один раз, вам захочется орать все последующие дни. Поэтому очень важно остановить это на начальном этапе. Гнев замените легкой релаксацией или медитацией, постарайтесь расслабиться.
Необходимо исключить из своего режима дня психоэмоциональную нагрузку, ее необходимо снизить. Также очень интересная закономерность, чем выше в этом месяце была ваша физическая активность, тем легче пройдет ПМС. Когда женщина в спорте в течение всей своей жизни, это может быть бассейн, спортзал, просто регулярные прогулки на свежем воздухе, она не только не испытывает ПМС, она про него вообще забывает. Сидячий же и малоподвижный образ жизни несет за собой очень тяжелую степень ПМС.
Облегчить ваше состояние и снять эмоциональное напряжение в эти дни могут травы: ромашка, мята, мелиса, зверобой, пустырник, валериана. Очень хорошо принимать эти травки перед сном. Очень сильно успокаивает нанесение на пульсирующие зоны тела эфирных масел, таких как иланг-иланг. Принимайте в эти дни расслабляющие ванны с морской солью.
Также психологи рекомендуют ежедневно заниматься сексом в течение месяца. Регулярный секс даст вам возможность не ощутить ПМС. Поэтому не пренебрегайте этой простой рекомендацией.
В эти дни рекомендуется высыпаться. Сон должен быть более длительный. На восстановление, вашему организму понадобится больше времени, чем раньше.
Сейчас существует огромное количество гомеопатических препаратов, которые прекрасно справляются с этим синдромом.
Также в эти дни рекомендуется соблюдать диету. Необходимо из своего рациона убрать солесодержащие и копчёные продукты. Все это способствует удержанию жидкости в организме, который и так в эти дни страдает от избытка жидкости. Кофе и алкоголь также усиливают ПМС. Воздержитесь от продуктов, которые усиливают метеоризм.
Один из самых важных моментов это понимание того, что сейчас, находясь в этом состоянии, у вас состояние суженного сознания, вы находитесь под воздействием определенных гормонов. Это касается женщин, которые сталкиваются с навязчивыми мыслями на момент ПМС, испытывают страхи, когда мир для них становится депрессивным, серым и тусклым, когда агрессия начинает зашкаливать и вытекать от всюду. Помните, это не вы, и это не есть реальность. И это состояние пройдет. Постарайтесь переключить свое состояние аффекта на какие-то дела, выйдете на улицу, прогуляйтесь, пообщайтесь с друзьями. Работайте со своими ощущениями или постарайтесь переключиться в активность.
Подписывайтесь на мой канал #ЗдоровоЖить впереди нас ждёт всего много полезного и интересного!