Скоро лето- замечательная пора отпусков и пляжей, загорелых красоток в бикини. Только представь, как ты, блистаешь своим прекрасным подтянутым телом на солнышке! Мы подобрали для тебя ровно 5 золотых правил для похудения, которые позволят тебе привести себя в форму всего за пару месяцев! Поехали!
1 правило: Рассчитай свой минимальный порог калорий
Как раз в этом лежит основа твоего правильного питания! Следить за количеством калорий непросто, но взяв себе это в привычку, тебе будет очень легко подбирать себе рацион на каждый день, при этом насыщать свой организм. Диеты- это не лучший способ для похудения, а наоборот огромный стресс для организма. Питайся правильно и со вкусом!
2 правило: Физические нагрузки
Не забывай, интенсивность твоих тренировок может подобрать тебе хороший тренер. Не пренебрегай советам опытных людей, ведь хороший тренер сможет подобрать для тебя максимально индивидуальный курс нагрузок, от чего ты не будешь изматывать свой организм. Тренировки запланировать лучше на утро: твоё тело скажет спасибо на весь день!
3 правило: Кушать на ночь МОЖНО
Желательно отказаться от сладкого и мучного, на период, когда вы решили сбросить лишние килограммы. Употребляй много овощей и фруктов. Они гораздо быстрее насыщают тебя, и сохраняют жизненный тонус. На ночь ( за 2 часа до сна) позволь себе выпить 1 % кефир или йогурт, или скушай свежий салат. Это успокоит тебя до утра, и ты не будешь просыпаться в "голодном" поту!)
4 правило: Психологическая подготовка
Да, именно это важно! Настрой себя психологически на положительный результат и он непременно произойдет. Избавь себя от стресса, негатива и раздражительности. Слушай веселую музыку, общайся с интересными людьми. Заряжайся позитивом от всех, даже бытовых мелочей. Повесь картинку с твоим идеалом на туалетный столик, и настрой себя на этот результат, поставь чёткие сроки и цели. Удивишься, но это и правда работает!
5 правило: Мотивация, ещё раз мотивация!
Смотри мотивирующие фильмы, читай интересные автобиографические книги, выбирай себе купальник на 2-3 размера меньше! Поставь цель и добейся её. Купи путёвки в отпуск на 2 месяца раньше, и начни действовать уже сегодня! Просто проживи своё состояние на пляже, в красивом купальнике. Почувствуй на себе восхищенные взгляды. А теперь, действуй!