Гигиене глаз нужно уделять внимание каждый день. Забота о наших органах зрения чрезвычайно важна потому, что они ежедневно подвергаются воздействию множества факторов внешней среды. В результате, это способно привести к раздражениям и даже повреждениям. Иногда случается, что наши глаза тускнеют, краснеют и наливаются кровью — это явные признаки усталости. Помните о том, что глазам предстоит служить нам всю жизнь и позаботьтесь о них сейчас.
Увлажнение конъюнктивы и роговицы.
Это одно из важнейших профилактических мероприятий для защиты глаз. Увлажнение -это, в частности:
- промывание глаз, особенно, когда вид работы значительно отягощает их;
- использование физиологического раствора или капель, доступных в аптеках, прежде всего при воспалительных заболеваниях;
- потребление рекомендуемого количества жидкости — это также гигиена глаз, а не только тела;
- частый контакт со свежим воздухом — через систематическое проветривание помещений, использование увлажнителей воздуха и т. д.;
- частые моргания позволяют соответствующим образом увлажнить глаза.
Гигиеническая работа на компьютере.
В соответствии с рекомендациями и законами, правильная работа на компьютере означает, что:
- правильное расстояние от монитора до человека, работающего за компьютером, должно составлять примерно 70 см;
- допустимое расстояние задней панели монитора до следующего человека не может быть меньше 130 см;
- минимальная площадь, приходящаяся на одного работника с компьютером — 6 м2;
- монитор не должен стоять на фоне окна, а независимо от этого рекомендуется использовать оконные жалюзи;
- рекомендуется такое расположение монитора, чтобы его верхний край находился ниже уровня глаз;
- изображение на экране должно быть четким, контрастным и стабильным;
- на экране не должно быть видно никаких бликов.
Влияние света на глаза.
Свет необходим для того, чтобы глаз человека правильно функционировал. Гигиена глаз требует применения нескольких советов:
- защита от чрезмерного излучения при использовании защитных очков;
- подбор правильного освещения — слишком сильные или слабые источники света воздействуют негативно и провоцируют появление дефектов зрения.
Для того, чтобы не терять зрение быстрее, чем это происходит путем естественного старения, следует помнить еще о нескольких вещах:
- при рекомендации врача — использовать защитные очки для работы с компьютером;
- не менее важно также делать достаточно частые перерывы, чтобы давать отдохнуть глазам;
- во время перерыва стоит долго и часто поморгать или выполнить специальные упражнения.
Кроме того, не стоит долго смотреть на зажженную лампочку или солнце, а во время чтения желательно отрывать взгляд от текста время от времени и позволять глазам отдохнуть. Не стоит слишком долго смотреть на лежащие рядом предметы. Для контроля над ситуацией необходимо систематически проводить профилактическое обследование глаз. Любые дефекты зрения нужно соответствующим образом корректировать с помощью подбора линз или очков. В некоторых случаях возможна и лазерная коррекция.