Родился 11 августа 1983 года в Мельбурне, Виктория, Австралия. В настоящее время актер. Известен по фильмам "Белоснежка и охотник","Тор", "Мстители" и др.
Рост - 191 см
Вес - 100 кг
ПЛАН ТРЕНИРОВОК:
Сплит разбили на 4 дня после, которых шли сутки отдыха
1 день: грудь и плечи
- жим штанги
- разведение гантелей
- вертикальный жим штанги
- жим «Арнольда»
-боковые подъемы
- пресс
- 2 вида планок
- скручивания
- подъемы ног
2 день: спина и руки
- подтягивания
- становая тяга
- подъем штанги на бицепс
- французский жим
- пресс
- 2 вида планок
- скручивания
-подъемы ног
3 день: ноги
- кардио
- разгибание и сгибание в тренажерах
- глубокие приседания со штангой
4 день
-тренировка пресса
- упражнения с кросфита (удары кувалдой по покрышке, различные прыжки, отжимания)
Манера выполнения – силовой памп 3 подхода по 8 – 12 повторений.
ПИТАНИЕ:
Утром: яйца, каша и фрукты
Фрукты с орехами
Обед: куриные грудки с гарниром и овощами
Порция тунца с орехами или фруктами
Ужин: стейк или рыба с овощами
В перерывах между приемами пищи и на ночь – протеиновые коктели
