Быть здоровой и счастливой во время менопаузы означает заботиться о себе, а также слушать свое тело. Тогда вы поймете, что вы - такой же человек, как и раньше, просто с большим жизненным опытом.
Менопауза часто является явлением, которое понимают неправильно. В конце концов, о ней есть много предубеждений, и некоторые люди думают, что это конец расцвета жизни. Однако вполне возможно иметь счастливую и здоровую менопаузу.
Как и в начале подросткового возраста, эта реконфигурация имеет физические последствия и изменения настроения, которые не всегда приятны.
Однако сейчас люди гораздо больше знают о менопаузе, и теперь есть много способов контролировать его и быть счастливым и здоровым.
Вы просто должны дать себе шанс и быть последовательными. Стоит попробовать, как вы думаете?
Способы иметь счастливую и здоровую менопаузу
1. Ухаживайте за своими костями
Это естественно, чтобы ваши кости начинают разрушаться. Поэтому добавьте в свой рацион такие продукты, которые имеют высокое содержание кальция и других минералов. Они являются антиоксидантами и имеют силу замедлить старение ваших костей.
Кроме диеты, выполняйте спортивные упражнения для укрепления костей. Одним из наиболее рекомендованных упражнений является ходьба. Она также поможет вам сжечь лишний жир и улучшит вашу циркуляцию.
2. Проводите 20 минут на солнце ежедневно
Солнечные лучи – это замечательный источник витамина D. Одна из функций этого витамина – в содействии поглощению кальция организмом. Солнечный свет также помогает улучшить ваше настроение, убивая двух зайцев одним выстрелом.
Тем не менее, надо выбрать правильное время, чтобы быть на солнце. Первые часа солнца утром и днем последние – лучшие.
Помните, что ультрафиолетовые лучи могут причинить вред вашей коже, поэтому следует принимать меры.
3. Пейте много воды
Независимо от того, читаете ли вы это, потому что хотите предотвратить менопаузе или переживаете ее прямо сейчас, вы, наверное, слышали о приливах. Это внезапное, интенсивное ощущение тепла, которое часто вызывает потливость.
Чтобы предотвратить обезвоживание, лучше пить по крайней мере 8 стаканов воды в день. Этот совет для всех, но это важно, если вы проходите менопаузу.
Состояние вашей кожи и функционирование тела зависят от того, сколько воды вы пьете. Без воды вы будете иметь больше морщин, кожа будет грязнее, а ваши органы не смогут работать, как они должны это делать.
4. Проводите время с друзьями, чтобы иметь счастливую и здоровую менопаузу
Выше мы сравнили менопаузу с юношеским возрастом. Оба они похожи на эмоциональные американские горки.
Поэтому вам нужно найти время для себя. Выход на прогулку с друзьями очень важен. Также разговоры с другими людьми положительно влияют на ваш мозг.
Вы должны найти свое беспечне место: где вы будете смеяться вместе с другими, но вы также сможете поделиться своими проблемами. Освобождение от них, хорошо для здоровой души.
5. Медитируйте
Наконец, но не менее важно, нужно также выделять время, чтобы понять и собрать себя. Как вы знаете, медитация означает соединение с самим собой, с вашей сущностью и тем, кем вы есть на самом деле. Она не зависит от связей и от времени.
Вы помните, что годы не могут отнять это у вас. Вы всегда будете иметь такое же свет. В конце концов, вы – всего лишь версия ребенка, которым когда-то были. С медитацией вы снимаете те слои, которые вы поставили, и вы снова сможете обрести себя.
Медитация может дать вам покой, который вы ищете в этот момент жизни. Вы поймете, что ваше тело может измениться, но ваше положение остается нетронутым.
Это поможет вам наслаждаться и ценить себя такими, какими вы есть.
Изменения, которые приносит менопауза, на самом деле могут помочь вам посмотреть внутрь. Подумать о том, чего вы хотите, кто вы и что для вас будет хорошо.
Заботьтесь о себе и боритесь с такими неправильными представлениями, чтобы иметь счастливую и здоровую менопаузу.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.