Пропуск завтрака не поможет вам сбросить вес. Вы можете пропустить необходимые питательные вещества, и в конце дня вы можете перекусить, потому что чувствуете голод.
2. Пейте больше воды
Люди иногда путают жажду от голода. Вы можете в конечном итоге потреблять лишние калории, когда стакан воды действительно то, что вам нужно.
3. Не запасайтесь не здоровой пищей.
Чтобы избежать соблазна, постарайтесь не запасаться нездоровой пищей - например, шоколад, печенье, чипсы и сладкие газированные напитки - дома. Вместо этого выбирайте здоровые закуски, такие как фрукты, свежие овощи, низкокалорийные сыры , несоленые рисовые лепешки, овсяные лепешки и фруктовый сок.
4. Используйте небольшую посуду.
Использование небольшой посуды, может помочь вам съесть небольшие порции. Используя небольшую посуду, вы можете постепенно привыкнуть к употреблению меньших порций, не проголодавшись. Для желудка требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу, что он полон, поэтому ешьте медленно и перестаньте есть, прежде чем почувствуешь себя полным.
5. Введите активный образ жизни.
Быть активным - это ключ к потере веса и его сохранению. Помимо предоставления многочисленных преимуществ для здоровья, упражнения могут помочь сжечь лишние калории, которые вы не можете урезать только в диете.
