Несмотря на то, что эти орешки очень маленького размера, они являются невероятно полезными для организма. Фисташки содержат большое количество питательных веществ, благодаря чему на их основе изготавливают эффективные средства как для наружного, так и для внутреннего применения.
Фисташки – это маленькие орешки, которые растут на фисташковом дереве. В этой статье мы подробно расскажем про основные полезные свойства фисташек и объясним, почему этот продукт непременно должен присутствовать в рационе каждого человека.
Фисташковое дерево впервые успешно вырастили в Центральной и Малой Азии, однако сейчас это растение можно встретить и во многих других регионах.
Сейчас фисташки продают чуть не в каждом магазине. Эти маленькие орешки обрели свою популярность благодаря приятному вкусу. Потреблять фисташки можно как в сыром виде, так и приправлять ими основные блюда, салаты и даже выпечку.
В этих орехах содержится большое количество жизненно важных питательных веществ, а именно:
Витамины (Е, фолиевая кислота и тиамин)
Минералы (медь, калий, магний, кальций и железо)
Белок
Клетчатка
Жирные кислоты
Фисташки имеют фиолетовую поверхность и салатовую серединку. Сверху орешки покрыты твердой скорлупой, которую нужно раскрывать пополам, чтобы достать орешек. Обычно в продаже встречаются фисташки из приоткрытой скорлупой, которую очень просто снять. Впрочем, порой орешек полностью покрыт твердой скорлупой, которую нужно разбивать вспомогательными средствами.
Сегодня мы расскажем о 10 главных причин, почему так важно регулярно кушать фисташки.
1. Фисташки помогают при лечении диабета
Диабет – это серьезное заболевание, которое характеризуется избытком сахара в крови. В медицине этот процесс известен как повышение уровня глюкозы в организме человека. Верьте или нет, но фисташки эффективно помогают улучшить самочувствие больных диабетом второго типа.
Объяснение этого полезного свойства является очень простым: благодаря высокому содержанию углеводов в своем составе фисташки способствуют снижению уровня глюкозы.
2. Эти орехи снижают риск развития сердечных заболеваний
Это невероятно, но фисташки снижают уровень плохого холестерина и предотвращают отложение жиров. Именно поэтому эти орешки рекомендуется регулярно употреблять для профилактики разнообразных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
К тому же, благодаря высокому содержанию калия фисташки способствуют снижению кровяного давления. Они укрепляют сердце и улучшают работу других важных внутренних органов.
3. Фисташки помогут сбросить лишний вес
Одной из многих полезных свойств фисташек являются их способность регулировать аппетит. Эти орешки можно употреблять как перекус. Поскольку они обеспечивают длительное чувство сытости, у вас не возникнет желание съесть что-то сладкое или перекусить вредным фаст-фудом.
К тому же, при попадании в организм эти полезные орешки полностью перевариваются. Именно поэтому при условии умеренного потребления фисташек человек не рискует превысить рекомендуемую суточную норму калорий и набрать лишние килограммы.
4. В фисташках содержится много клетчатки
Поскольку в состав фисташек входит незаменимая для организма клетчатка, они имеют способность ускорять процесс пищеварения и стимулировать обмен веществ. Благодаря этому вы забудете о расстройствах пищеварения, в частности запоры.
5. Они улучшают зрение
К сожалению, большинство людей не знает, что фисташки обладают способностью положительно влиять на зрение человека и защищать глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.
Объяснить это полезное свойство можно высоким содержанием таких питательных веществ в фисташках:
Зеаксантин
Лютеин
Рибофлавин
Витамин Е
Витамин В2
6. Эти орешки способствуют укреплению костей
В составе фруктов содержится большое количество фосфора, магния, калия, кальция и белков. Благодаря этому эти орешки укрепляют кости и повышают выносливость мышц.
Именно поэтому специалисты по питанию рекомендуют регулярно употреблять фисташки атлетам и активным людям, которые ведут здоровый образ жизни и требуют много энергии.
7. Фисташки способствуют укреплению зубов
Поскольку в состав фисташек входит большое количество фосфора и магния, эти орешки имеют способность укреплять зубы и возвращать им красивый и здоровый вид.
Для того, чтобы ваши зубы были крепкими и имели привлекательный вид, недостаточно только регулярно их чистить и пользоваться ополаскивателем для ротовой полости. Здоровье зубов напрямую зависит от продуктов, которые вы потребляете. Некоторая пища способна существенно улучшить состояние и внешний вид зубов, и именно к таким пищевым продуктам относятся и фисташки.
8. Средства на основе фисташек улучшают вид волос
За регулярного потребления фисташек человек делает цвет своих волос более стойким к воздействию внешних факторов. Медь, которую содержат эти орешки, делает волос красивым и объемным, а также возвращает ему естественный блеск.
К тому же, фисташки ускоряют рост волос и предотвращают его выпадение.
Один из простейших способов использовать фисташки для ухода за своей прической – это наносить фисташковое масло на всю длину волос как натуральный и увлажняющее средство.
9. С помощью фисташек можно сохранить молодость
Если вы хотите, чтобы ваша кожа как можно дольше оставалась упругой и подтянутой, обязательно включите в свой рацион фисташки. В состав этих орехов входит большое количество витамина Е, который защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и предотвращает появление признаков преждевременного старения.
Вы можете также наносить на кожу натуральные средства на основе фисташек. Они способны питать кожу и улучшать ее внешний вид.
10. Эти орешки активизируют работу мозга
Мозг начинает активно работать, когда он получает достаточное количество крови, насыщенной кислородом. В результате этого повышается уровень гемоглобина, и активность мозга усиливается.
Повысить уровень гемоглобина в организме естественным путем можно при условии регулярного употребления витамина В6. Эта питательное вещество в большом количестве содержится в орешках, именно поэтому они являются незаменимыми для тех, кто занимается тяжелым умственным трудом.
Риски, к которым может привести злоупотребление фисташками
Конечно, фисташки полезно влияют на весь организм человека от головы до пят. Благодаря своему невероятному составу эти орешки считают истинно выдающимся продуктом.
Однако употреблять их необходимо только умеренно, ведь чрезмерное употребление фисташек может вызвать неприятные побочные эффекты.
Например, в продаже чаще встречаются фисташки с солью. Большое количество соли может привести к задержке жидкости и повышению кровяного давления. Именно поэтому необходимо быть осторожными и не есть фисташки в большом количестве.
К тому же, по возможности лучше отдавать предпочтение несоленым фисташкам, ведь они значительно полезнее и безопаснее для здоровья.
Перед употреблением фисташек непременно убедитесь, что у вас нет аллергии на этот продукт. У людей, которые имеют аллергию на этот вид орехов, могут появиться такие неприятные симптомы:
Высыпания
Отеки
Крапивница
Проблемы с дыханием
Фисташки являются естественным источником витаминов и минералов, однако не забывайте, что для получения положительного эффекта потреблять этот продукт нужно только умеренно и только в том случае, если у вас нет на него аллергии.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.