Как показавыет моя практика, беда или чрезвычайное происшествие может, к сожалению, произойти. Чаще всего никто не ждёт, что вот-вот наступит ЧП (хотя бывают и обратные ситуации). Такие происшествия закономерно вызывают стресс, необходимый нам для того, чтобы мобилизовать ресурс и предпринять ряд важных действий, которые помогут в этой сложной ситуации вам и вашим близким.
Я говорю сейчас о таких происшествиях как ограбление, нападение, изнасилование, автомобильная авария и т.д. Независимо от обстоятельств, при которых могут произойти подобные истории, человек неизбежно сталкивается с рядом переживаний на эту тему.
Что делать, если случилось ЧП?
Здоровье
В первую очередь важно убедиться, что с человеком, попавшем в беду все в порядке. Если на этот счёт есть сомнения, вызывайте скорую, чем раньше вы сможете оказать первую помощь, тем лучше.
Поддержка
Сейчас самое время попросить о помощи. И даже если вам кажется, что вы супергерой и справитесь сами, все равно напишите родным, друзьям, близким, потому что как минимум ещё одна холодная голова в этой ситуации вам точно не помешает.
Проговаривание или Дебрифинг
Поговорите с близкими людьми о том, что с вами случилось. Чем больше раз вы расскажите эту истории, чем больше поделитесь своими эмоциями, тем лучше это будет для вашей психики. Дело в том, что вся информация, сильно заряженная эмоциями, отправляется в бессознательное, если, конечно, она не проработана. Наша психика стремиться позаботиться о нас, и скрыть ненужные переживания и желательно упаковать их куда-нибудь подальше (да-да, в бессознательное). Проговаривание такой информации позволит вам снизить эмоциональный заряд, вам станет легче.
Помощь психолога
Любое ЧП - это травматическая ситуация. Независимо от того, стали вы очевидцем происходящего или самим пострадавшим, ваш организм выработает ряд необходимых гормонов (адреналин и норадреналин в частности). Ваш мозг начнет работать несколько иначе, чем раньше. Травматическое событие, произошедшее в любом возрасте, имеет свойство отбрасывать пострадавшего или очевидца в более ранний возраст. Нет, здесь речь идёт не об истории Бенджамина Баттона, а о психологическом возрасте. Часто бывает так, что человек реагирует на ЧП не как 30-тилетний мужчина, например, а психологически он оказывается в возрасте лет 5-ти, потому что именно там он был в свое время наиболее уязвим.
Таким образом происходит довольно прочная сцепка между детскими воспоминаниями и текущей травмой. Эта сцепка находится во внимании психолога. И именно психолог поможет вам проработать эту историю и снова начать жить счастливой жизнью.
Берегите себя!
Благодарим за пару минут вашего ценнейшего времени! Подписывайтесь на наши каналы в: телеграмме и ютьюбе, если хотите стать частью нашего дружелюбного комьюнити и хотите знать больше о психологии :)
Автор: Елена Бердутина