Многие думают, что сидеть на диете - это ужасно голодно, утомительно и тяжело. И...
... Вот так же и моя супруга. Очень переживала, что набрала за зиму лишние килограммы,что не сможет влезть в, так называемое, эталонное платье. Что не хватит силы воли сидеть на обезжиренном кефире и сырой гречке, что все силы будут уходить на соблюдение правил.
Но...
... Я, как любящий муж и профессиональный повар, не дал возможности моей благоверной расстраиваться по этому поводу, и постарался подобрать питание таким образом, чтобы это не было голодно, утомительно и тяжело.
А для пущего удобства сел на диету вместе с ней, дабы еще больше облегчить ей предстоящие 30 дней, и попробовать на себе то, что сам порекомендовал.
Да, да! Именно 30 дней!
Ведь мы же не хотели голодать и мучиться, достигая мгновенного, но кратковременного результата! Не хотели, чтоб наш организм был в постоянном стрессе, а настроение на нулевой отметке.
Теперь, когда месяц нашей диеты позади, я смело могу сказать, что ЭТО РАБОТАЕТ! Я и моя супруга сбросили по 6 кг!!! Теперь нашим экспериментом я хочу поделиться с Вами, Дорогие Друзья!
Итак!
Курс разбит на 4 недели, так будет легче ориентироваться в покупке продуктов, чтобы не набирать их впрок, не тратить лишние деньги, и есть только свежее.
Нам понадобится:
Хлеб цельно зерновой, печенье несладкое, яйца куриные, молоко (желательно нежирное), йогурт нежирный (мы с супругой брали питьевой с ягодами), сыр (соленый или низкой жирности), свежие фрукты (любые), ягоды (ежевика, черника, малина), овощи (любые), бобовые (любые), вареная кукуруза в початках (есть в любых гипермаркетах), картофель (из него будете готовить картофельное пюре, или просто есть в отварном виде),любые несоленые орехи, любое нежирное мясо (говядина, баранина, куриная или индюшачья грудка), любая рыба (по вашему вкусу), цельно зерновые крупы (овес, не отшелушеная пшеница и т. д.), коричневый рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Как вы успели заметить, продукты совершенно обыкновенные. И блюда из них тоже будут абсолютно не сложные.
Единственное условие - ни какой жареной на масле еды! Только вареные или приготовленные на гриле (жена вообще использовала обыкновенную сковороду с керамическим покрытием).
Ваш рацион будет состоять из завтрака, второго завтрака, обеда и ужина. Как видите, и здесь все в полном порядке. Вы едите как обычно, 4 раза в день.
А вот и само меню:
1. Завтраки: каши на воде или нежирном молоке, яичница - болтанка или омлет с овощами, цельно зерновой хлеб с помидором и салатом, кукуруза вареная, грейпфрут или апельсин. Эти блюда чередуйте на завтрак в течение 30 дней по своему усмотрению. Не забывайте выпивать стакан черного чая или кофе без сахара и молока.
2. Второй завтрак: несладкое печенье, любые орехи или кусок сыра, молоко с ягодами, йогурт. Как Вы поняли, эти блюда так же можете чередовать на свое усмотрение.
3. Обеды: отварное или приготовленное на гриле мясо или рыбу, картофельное пюре, вареные бобовые, каши на обезжиренном молоке из цельно зерновой крупы, овощи (как в сыром, так и отварном виде), коричневый рис отварной или макаронные изделия из твердых сортов. Так же чередуйте, что - то исключайте (по своему желанию).
4. Ужины: салаты из овощей, фруктов, куриной или индюшачьей грудки (плюс к овощам или фруктам, но не всегда), суп несоленый из овощей с отварной рыбой (несоленый суп - это самое неприятное), вареные овощи (брокколи, цветная капуста, цукини и т. д.)
Все предельно просто!
Моя супруга разбила это меню на месяц по дням. Это, к стати, очень помогло сделать меню разнообразным. Плюс к диетическому питанию - физические нагрузки по 10-15 минут в день. В этом я не особо силен, поэтому моя жена выбрала их для себя сама (благо, сейчас много всего можно найти на просторах интернета). Да, и ей на столько понравилось сбрасывать таким образом вес, что она не собирается останавливаться на достигнутом!
Ну что же, вот так моя жена на диету садилась... Надеюсь, что для Вас эта статья покажется интересной.